Slecht slapen

[yvea0]

Hey iedereen,

Ik zit met een probleem, waar ik al sinds ik kan herinneren last van heb.

Dus zo zit het, Ik ga dagelijks rond 12-half 1 naar bed. Eerder kan ik gewoon niet slapen. En dan word ik verschrikkelijk moe wakker om 7 uur door de wekker.

De hele dag moe en nergens zin in, en zo gaat het elke dag door.

Iemand suggesties?

Alvast bedankt :-)

[Gijsso]

Ooit geprobeerd om een paar uur eerder naar bed te gaan? Als je tot 12 uur zo wakker blijft tv kijken/gamen of wat dan ook, daar ga je ook echt niet van slapen. Blijf van suikerhoudende producten af, ga voordat je gaat slapen onder de douche zodat je lekker rozig bent of lees een boek in bed. Dat zorgt ervoor dat je helemaal rustig wordt en dat alle gedachtes die je die dag hebt verzameld dan van je af gaan als je een goed boek hebt. Misschien klikt het wat lame, een boek lezen. Maar het werkt zeker. Maar begin nou maar om vroeg naar bed te gaan, want opblijven is ook geen optie.

[yvea0]

Ooit geprobeerd om een paar uur eerder naar bed te gaan? Als je tot 12 uur zo wakker blijft tv kijken/gamen of wat dan ook, daar ga je ook echt niet van slapen. Blijf van suikerhoudende producten af, ga voordat je gaat slapen onder de douche zodat je lekker rozig bent of lees een boek in bed. Dat zorgt ervoor dat je helemaal rustig wordt en dat alle gedachtes die je die dag hebt verzameld dan van je af gaan als je een goed boek hebt. Misschien klikt het wat lame, een boek lezen. Maar het werkt zeker. Maar begin nou maar om vroeg naar bed te gaan, want opblijven is ook geen optie.

vaak geprobeerd, het liefst ga ik ook rond 10 naar bed. het komt denk ik ook door de stress misschien. Kan dat? ik zit op een gymnasium met een druk schema en het gaat niet al te best met school.

[BoerBanaan]

vaak geprobeerd, het liefst ga ik ook rond 10 naar bed. het komt denk ik ook door de stress misschien. Kan dat? ik zit op een gymnasium met een druk schema en het gaat niet al te best met school.

Stress is een hele logische reden Ga je ook altijd direct na het gamen naar bed? Het kan zijn dat je dan te druk bent, stop gewoon een uurtje voordat je naar bed gaat en ga gewoon rustig tv kijken of zo.

[j0uk3]

Ik had ook een slaapprobleem.

Maar ga niet denken wat je de volgende dag gaat doen, dan vinden je hersens nooit rust.

Dat was althans mijn probleem.

Bewerkt: 10 april 2010 door j0uk3

[Puma]

Eerder kappen met gamen of wat je ook aan 't doen bent. Als je tot 22u gaat gamen en daarna gaat slapen, dan blijft dat maar in je hoofd rondspoken en dan val je niet in slaap. Ga 't laatste uur TV-kijken en zet luister 'rustige' muziek als je gaat slapen, kan ook nog wel eens werken: ik doe altijd m'n oortjes in en leg dan m'n mp3-speler onder m'n kussen zodat ik d'r niet boven op ga liggen in m'n slaap. Drink niet te veel cola of koffie na het avondeten als je de volgende dag school hebt, want dan kom je ook slecht in slaap. Een glaasje ofzo kan wel, maar drink geen halve fles leeg. Ga ook geen uitgebreide tussendoortjes meer doen, want dat wordt binnen een paar uur omgezet in energie wat vervolgens door je lijf giert en daardoor kun je vervolgens weer niet slapen. Vergeet ook niet het ontbijt: het belangrijkste van de dag. Al neem je maar één broodje, een kommetje shizzle of een paar plakjes ontbijtkoek en een kopje drinkyoghurt, koffie of thee: je zult merken dat je beter op gang komt.

Dit zijn tips die voor iedereen werken. Voor mij werkte bovenstaand verhaaltje best goed. Het is ook een beetje ontdekken wat voor jou wel en niet werkt. Als stress bij jou de veroorzakende factor is, kun je 't beste met deze tips beginnen. Als je je daardoor wat opgewekter gaat voelen, zul je op den duur misschien vanzelf 'zin hebben' om die stress-veroorzakende dingen aan te pakken (dingen doen, zoals leren, die je überhaupt niet leuk vindt, zijn dan in ieder geval minder slaapverwekkend). Nu heb je daar nog geen zin in, omdat je dus nog zo moe bent. Fix dus eerst dit en dan zien we daarna verder. Langs de huisarts gaan wil ook nog wel eens zin hebben, om in ieder geval poolshoogte te nemen: misschien heeft hij nog wel meer goede tips en oplossingen?

Best psychologisch verhaaltje geworden eigenlijk . Hopelijk heb je er wat aan (ik denk 't wel). Succes !

Bewerkt: 10 april 2010 door Puma

[bramboy]

wat je het beste kan doen is na het eten al niet meer te gamen, ga boek lezen en zet leuk liedje op

Pirate Song

[yvea0]

Eerder kappen met gamen of wat je ook aan 't doen bent. Als je tot 22u gaat gamen en daarna gaat slapen, dan blijft dat maar in je hoofd rondspoken en dan val je niet in slaap. Ga 't laatste uur TV-kijken en zet luister 'rustige' muziek als je gaat slapen, kan ook nog wel eens werken: ik doe altijd m'n oortjes in en leg dan m'n mp3-speler onder m'n kussen zodat ik d'r niet boven op ga liggen in m'n slaap. Drink niet te veel cola of koffie na het avondeten als je de volgende dag school hebt, want dan kom je ook slecht in slaap. Een glaasje ofzo kan wel, maar drink geen halve fles leeg. Ga ook geen uitgebreide tussendoortjes meer doen, want dat wordt binnen een paar uur omgezet in energie wat vervolgens door je lijf giert en daardoor kun je vervolgens weer niet slapen. Vergeet ook niet het ontbijt: het belangrijkste van de dag. Al neem je maar één broodje, een kommetje shizzle of een paar plakjes ontbijtkoek en een kopje drinkyoghurt, koffie of thee: je zult merken dat je beter op gang komt.

Dit zijn tips die voor iedereen werken. Voor mij werkte bovenstaand verhaaltje best goed. Het is ook een beetje ontdekken wat voor jou wel en niet werkt. Als stress bij jou de veroorzakende factor is, kun je 't beste met deze tips beginnen. Als je je daardoor wat opgewekter gaat voelen, zul je op den duur misschien vanzelf 'zin hebben' om die stress-veroorzakende dingen aan te pakken (dingen doen, zoals leren, die je überhaupt niet leuk vindt, zijn dan in ieder geval minder slaapverwekkend). Nu heb je daar nog geen zin in, omdat je dus nog zo moe bent. Fix dus eerst dit en dan zien we daarna verder. Langs de huisarts gaan wil ook nog wel eens zin hebben, om in ieder geval poolshoogte te nemen: misschien heeft hij nog wel meer goede tips en oplossingen?

Best psychologisch verhaaltje geworden eigenlijk . Hopelijk heb je er wat aan (ik denk 't wel). Succes !

thanks, ik heb er zeker wat aan :-)

[yvea0]

wat je het beste kan doen is na het eten al niet meer te gamen, ga boek lezen en zet leuk liedje op

Pirate Song

haha die was storend :-)

<- hier slaap ik ook niet beter van

Oh snap het is al 2 uur

[Vice-King]

misschien lijdt je aan depressifiteit dat is je nergens zin in hebt en veel stress hebt.

ga eens een dag winkelen. of ga s'middags een uurtje of 2 slapen

[Dieko]

Zit je mobiel naast je bed altijd?

[benhelsloot]

kijk voor dat je naar bent gaat naar comedy central wand daardoor kan ik goed slapen naar 1 uurtje lachen

[GekkieJ01]

De bovenstaande tips helpen veel, behalve die liederen natuurlijk!

Dit is pas een rustig nummer:

[BoerBanaan]

Je hebt van die wekkers en dan heb je de optie 'muziek tijdens het slapen gaan (o.i.d.)' misschien helpt dat bij jou?

[Djmaddox]

Je hebt van die wekkers en dan heb je de optie 'muziek tijdens het slapen gaan (o.i.d.)' misschien helpt dat bij jou?

Zo eentje heb ik ook, en die zet ik ook altijd aan, maar bij 538 gaan ze s'nachts dan praten over domme onderwerpen en voordat ik het weet is het 1:30 en luister ik de hele tijd naar dat gebazel.

Dus als je dat gaat gebruiken, zet hem niet op 538.