Krachttraining

[Fiegel5]

Ik doe zelf ook aan krachttraining.

3 keer per week naar de sportschool en elke dag opdrukken en optrekken.

Maar het probleem is dat ik gewoon te dun ben

En als je te dunt bent kan je geen vet omzetten in spieren..

Maar wat ik ook eet ik word niet echt veel dikker..

Iemand nog eettips voor mij??

Onzin. Vet wordt niet in spieren omgezet. Jij hebt met een dun lichaam juist geluk, want zo kun je meteen beginnen met het trainen van je spieren. Als je een goede trainingsschema hebt zul je binnen korte tijd al de eerste resultaten moeten zien...

Wat je dan verkeerd doet weet ik niet, maar het feit dat je wat dunnetjes bent is echt niet een factor wat ervoor zorgt dat je niet gauw spieren weet te kweken, hoor.

Extra koolhydraten eten, dubbel beleg op brood en extra boter, saus bij het avond eten, zoals mayo of appelmoes en gezonde tussendoortjes eten.

Eventueel kan je naar een dietist gaan, vooral als je een te laag BMI heb. Zelf loop ik ook bij een dietist om aan te komen. Ben net met een nieuwe fase begonnen en dat is de verdinkingsfase. De eerst fase is meestal het aanbrengen van een structuur.

@Hieronder: In boterham boter zit onverzadigd vet.

Om spieren te kweken heb je meer baat met proteïnen (eiwitten) dan met koolhydraten, hoor... Oké, om aan te komen werken koolhydraten wellicht. Maar zoals ik al zei heb je per defenitie geen extra gewicht nodig om spieren te kweken.

voetbal ben ik pas mee gestopt want von het te saai worden en eigenlijk moet ik juist afvallen

ik doe aan handboogschieten nu maar dat traint armen en dj

dus wil eigenlijk in me eentje een beetje afvallen

Met handboogschieten train je echt niet je armen hoor...

ik trek 68.6 klilo

nog een progama om toch wat klilos kwijt te raken

[Dizzee]

Om een mooi gestroomlijnd lichaam te behouden, ga ik elke week gaan zwemmen.

Voor de kracht in men armen, polsen en vingers ga ik elke week gaan muurklimmen, dit doe ik natuurlijk ook omdat ik hou van deze sport.

Verder doe ik om de 2 dagen crunches voor de buikspieren en heb ik gewichten van 5 kilo om de andere spieren wat bij te trainen. Om de 2 dagen omdat het vooral belangrijk is om je spieren 48 uur rust te gunnen.

[Ruwie]

@Hieronder: In boterham boter zit onverzadigd vet.

Om spieren te kweken heb je meer baat met proteïnen (eiwitten) dan met koolhydraten, hoor... Oké, om aan te komen werken koolhydraten wellicht. Maar zoals ik al zei heb je per defenitie geen extra gewicht nodig om spieren te kweken.

Maar wat voor eten raad je me dan aan??

[Disturbed]

@Hieronder: In boterham boter zit onverzadigd vet.

Om spieren te kweken heb je meer baat met proteïnen (eiwitten) dan met koolhydraten, hoor... Oké, om aan te komen werken koolhydraten wellicht. Maar zoals ik al zei heb je per defenitie geen extra gewicht nodig om spieren te kweken.

Maar wat voor eten raad je me dan aan??

Eieren

Spaghetti

Pasta's

Kwark!

Turkse yoghurt met 10 % vet

Veel fruit, sla etc.

EIWITSHAKES!! (Dat is dus melk met eiwitpoeder)

Maar als je een ectomorf bent (Dus nogal dun aangelegd, snelle spijvertering etc.) kun je echt alles eten wat je wilt.

[Disturbed]

Dalijk weer trainen: De rug, triceps en kuiten!

[Fiegel5]

nog afval tips???????????????????

[Pietje II]

Volg dit dieetje: http://www.dietenlijst.nl/dieten/streep_je_slank/

[Fiegel5]

Volg dit dieetje: http://www.dietenlijst.nl/dieten/streep_je_slank/

dat kan ik toch nie doen al 12jarige

[Galiorix]

Ik heb voor een 12 jarige het perfecte dieet. Het EDH dieet. Makkelijk te volgen en ook nog veel goedkoper als andere dieeten. Voor de mensen die het niet weten; EDH staat voor 'eet de helft'.

Greetz

[Kyl-El]

is er ook een goeie oefening die echt goed voor de onderkant van de borstspieren werkt?

thx

Kylian

[Disturbed]

is er ook een goeie oefening die echt goed voor de onderkant van de borstspieren werkt?

thx

Kylian

Jazeker! Je kan gewoon bankdrukken, dat is voor de hele borst, maar je kan ook ''decline'' bankdrukken, dus dat je met je benen omhoog ligt. En natuurlijk kun je ook dippen, door je ellebogen naar buiten te houden en zover mogelijk voorover te hangen. Ikzelf doe de Dumbell pull over altijd voor de onderkant bors, maar ik ga denk ik voorlopig even dippen.

[Fiegel5]

is er ook een goeie oefening die echt goed voor de onderkant van de borstspieren werkt?

thx

Kylian

Jazeker! Je kan gewoon bankdrukken, dat is voor de hele borst, maar je kan ook ''decline'' bankdrukken, dus dat je met je benen omhoog ligt. En natuurlijk kun je ook dippen, door je ellebogen naar buiten te houden en zover mogelijk voorover te hangen. Ikzelf doe de Dumbell pull over altijd voor de onderkant bors, maar ik ga denk ik voorlopig even dippen.

vaktaal ofzo denk ik maar kunnen het wel nederlans houden en krachttrainigs taal

[Disturbed]

is er ook een goeie oefening die echt goed voor de onderkant van de borstspieren werkt?

thx

Kylian

Jazeker! Je kan gewoon bankdrukken, dat is voor de hele borst, maar je kan ook ''decline'' bankdrukken, dus dat je met je benen omhoog ligt. En natuurlijk kun je ook dippen, door je ellebogen naar buiten te houden en zover mogelijk voorover te hangen. Ikzelf doe de Dumbell pull over altijd voor de onderkant bors, maar ik ga denk ik voorlopig even dippen.

vaktaal ofzo denk ik maar kunnen het wel nederlans houden en krachttrainigs taal

Ja, maar voor sommige termen ken ik het Nederlandse woord niet, misschien moet je even googlen dan, want het zijn echt goeie oefeningen.

[Ruwie]

Is het mogelijk om in een half jaar tijd 4 kilo aan te komen?

Want dat is wel mijn doel aangezien ik bij de landmacht wil!!

[Disturbed]

Is het mogelijk om in een half jaar tijd 4 kilo aan te komen?

Want dat is wel mijn doel aangezien ik bij de landmacht wil!!

ZEER ZEKER! ik ben in een half jaar 8 tot 10 kilo aangekomen, dus het is zeker mogelijk!

Veel vreten, denk maar aan 6 maaltijden per dag.

Leuk trouwens, de landmacht, dat wou ik ook doen, behalve dat vechten voor Irak etc. zag ik niet zo zitten

Ik heb net trouwens weer goed getraind: De benen en de schouders!