Jump to content

Krachttraining

Geplaatst:
comment_818428

Hoi mensen

ik wou wel eens weten hoeveel mensen hier aan krachttraining doe

zoja, wat train je? en hoe train je dat?

zelf train ik mijn buikspieren (met crunches), Schouders (weetniet hoe die oefening heet), Borstspieren (opdrukken met armen wijd), en natuurlijk de armen (15 kilo aan 1 arm en dan 50 keer heffen)

Kyl :dans:

  • Reageren
    • Reacties 1.1k
    • Bezichtigingen 171.7k
    • Created
    • Laatste reactie

    Top Posters In This Topic

    Popular Days

    Posted Images

    Featured Replies

    Geplaatst:
    comment_1113156

    Ik las net een artikel over hoe je op mijn leeftijd moest trainen om een beetje voorberijd te zijn op de toekomst. Volgens dat artikel moet ik 2 á 3 uur per dag trainen. Ik train 2 á 3 keer per dag en dat ligt rond de 10 minuten. Een dan moet ik kwa gewicht in mijn tas 65 kilo dragen tijdens de pushup´s en squat´s. Ik heb nog een lange weg te gaan...

  • Reageren
    • Geplaatst:
    comment_1113176

    Sommige vinden mij raar, omdat ik best veel train zeggen ze.

    Ik vind van mezelf dat ik niet genoeg spieren heb.

    I will more ^_^ !

    Edit: Moet ik eens een keer een foto nemen :O

    Bewerkt: door Fuffie

  • Reageren
    • Geplaatst:
    comment_1113203
    Sommige vinden mij raar, omdat ik best veel train zeggen ze.

    Ik vind van mezelf dat ik niet genoeg spieren heb.

    I will more ^_^ !

    Edit: Moet ik eens een keer een foto nemen :O

    Doe maar! :D

    P.S: Je staat echter wel érrug voor lul als je straks een gigantische ecto blijkt te zijn die zichzelf 'gespierd' vindt omdat ie een spier in z'n onderarm ziet bewegen als ie z'n middelvinger beweegt.

    Grapje hoor :$

    Trouwens, waarom ben je raar als je veel traint? Kijk, Disturbed traint veel en is raar, oké. Ik train ook veel en ben ook raar. Shit! Eh... ik weet er effe niets op te zeggen :7

    @ Disturbed: ja, heb je helemaal gelijk in. Gewoon veel vreten, liefst 6-8 keer per dag, en het komt wel goed. En anders kun je ook nog wel noten o.i.d. dergelijks nemen om je calorieën aan te vullen. En een boterham dik besmeerd met pindakaas zijn ook caloriebommen!

    @ Dizzee: en als je dan toch graag per se wilt weten hoeveel je moet nemen: gemiddeld gezien (dus pas op: gemiddeld! Dat wil dus niet zeggen dat jij dat nodig hebt; het kan met gemak zomaar eens meer zijn) moet je zo'n 40 kcal per kg lichaamsgewicht per dag consumeren wil je aan gaan komen d.m.v. krachttraining. Probeer zo'n 35% daarvan van het totaal uit eiwitten te laten bestaan (minstens 2,2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht om aan te komen), 45% uit koolhydraten en 20% uit vetten. En als je een hardgainer bent (iemand die zeer moeilijk aankomt) verhoog je je koolhydraatinname en/of verhoog je je calorie-inname. Zo simpel als maar zijn kan. En probeer dat natuurlijk in 6 à 8 maaltijden per dag naar binnen te werken. Veel gezonder ook dan dat je 3x per dag eet.

    Bewerkt: door Pietje II

  • Reageren
    • Geplaatst:
    comment_1113226
    Ik bedoel het niet om de stoerigheid, maar om te weten wat andere ervan vinden.

    Misschien krijg ik wel andere reacties :7

    Bedankt Pietje ^_^

    maak die foto nou mar :ch:

    :-( Straks lacht iedereen mij 'virtueel' uit !

    Oja, aan welke kant kan ik het best een foto nemen, of in welke stand moet ik staan.

    Ik heb geen verstand van dit soort 0_0

    Edit: is online in chat !

    Bewerkt: door Fuffie

  • Reageren
    • Geplaatst:
    comment_1113265
    Ik bedoel het niet om de stoerigheid, maar om te weten wat andere ervan vinden.

    Misschien krijg ik wel andere reacties :7

    Bedankt Pietje ^_^

    maak die foto nou mar :ch:

    :-( Straks lacht iedereen mij 'virtueel' uit !

    Oja, aan welke kant kan ik het best een foto nemen, of in welke stand moet ik staan.

    Ik heb geen verstand van dit soort 0_0

    Edit: is online in chat !

    Gewoon posten. vraag anders Disturbed om hulp. Die weet da wel.

  • Reageren
    • Geplaatst:
    comment_1113311
    Ik bedoel het niet om de stoerigheid, maar om te weten wat andere ervan vinden.

    Misschien krijg ik wel andere reacties :7

    Bedankt Pietje ^_^

    maak die foto nou mar :ch:

    :-( Straks lacht iedereen mij 'virtueel' uit !

    Oja, aan welke kant kan ik het best een foto nemen, of in welke stand moet ik staan.

    Ik heb geen verstand van dit soort 0_0

    Edit: is online in chat !

    Gewoon posten. vraag anders Disturbed om hulp. Die weet da wel.

    Ik lijk net zo banaan :7

    Niet letterlijk, Disturbed kan je een tutorial opleggen :puh:

  • Reageren
    • Geplaatst:
    comment_1113381

    Vooral posten die foto :Y Niet bang zijn voor opbouwende kritiek, je ontvangt in dit topic alleen maar tips. Iedereen is ooit begonnen, en dat vergeten sommige mensen wel eens.

    Wanneer je een foto maakt van je spieren, zorg dan dat je :

    -Je spieren aanspant.

    -een goede belichting hebt.

    Succes!

  • Reageren
    • Geplaatst:
    comment_1113448
    Vooral posten die foto :Y Niet bang zijn voor opbouwende kritiek, je ontvangt in dit topic alleen maar tips. Iedereen is ooit begonnen, en dat vergeten sommige mensen wel eens.

    Wanneer je een foto maakt van je spieren, zorg dan dat je :

    -Je spieren aanspant.

    -een goede belichting hebt.

    Succes!

    dsc00954gj5.th.jpg

    Sorry van die kop, kwam door de flits :7

    Oja, ik ben nog maar 13 hè, dus ik heb nog niet zo van die grote armen zoals Disturbed :N

  • Reageren
    • Geplaatst:
    comment_1113471

    Wow! Dit had ik niet verwacht van jou.

    Je triceps, onderarmen, borst en traps zijn zeer goed voor een 13 jarige! :tu:

    Train jij met gewichten, of alleen push ups etc,?

    Vooral doorgaan! :tu:

  • Reageren
    • Geplaatst:
    comment_1113515

    Zo hé Fuffie, goeie fysiek al voor een 13-jarige hoor! :tu: Mooie basis.

    Als je nu eens serieus aan krachttraining zou gaan doen, weet ik zeker dat je potentie hebt om flink groot te worden. En je bent nog jong, dus als je er vroeg bij bent is het alleen maar beter.

  • Reageren
    • Geplaatst:
    comment_1113537
    Zo hé Fuffie, goeie fysiek al voor een 13-jarige hoor! :tu: Mooie basis.

    Als je nu eens serieus aan krachttraining zou gaan doen, weet ik zeker dat je potentie hebt om flink groot te worden. En je bent nog jong, dus als je er vroeg bij bent is het alleen maar beter.

    Aw, bedankt Disturbed en Pietje !

    Ik zou inderdaad meer willen verder gaan, maar ik vind dit niet genoeg voor mezelf.

    Maar als jullie het zeggen dat het wel goed is :)

    Jullie reacties had ik nodig bedankt.

    Ik vroeg al aan me moeder als ik naar de sportschool wou 0_0

    Daar gaat ze over na denken, ik mijn vrije tijd neem ik en let ik veel op eiwitten.

    Maar vroeger was ik er geintreseert in geraakt, en nu wil ik alleen maar verder komen.

    Ik ben nu hard bezig met me rug enz.

    Daar zie ik boven het stuk al wat groeien.

    Alleen ik heb niet zo heel erg verstand, daarom wil ik veel aanleren :)

    Ps,Waar kan je die Whey shakes halen :*D

    Edit: Sorry als ik overdrevig doe over het gedoe :$

    Bewerkt: door Fuffie

  • Reageren

    • Een reactie plaatsen

    Je kan nu een reactie plaatsen en pas achteraf registreren. Als je al lid bent, log eerst in om met je eigen account een reactie te plaatsen.

    Gast
    Op dit onderwerp reageren...
    Naar onderwerpenlijst

    Recent actief 0

    • Er zijn hier geen geregistreerde gebruikers aanwezig.