Hoi mensen

ik wou wel eens weten hoeveel mensen hier aan krachttraining doe

zoja, wat train je? en hoe train je dat?

zelf train ik mijn buikspieren (met crunches), Schouders (weetniet hoe die oefening heet), Borstspieren (opdrukken met armen wijd), en natuurlijk de armen (15 kilo aan 1 arm en dan 50 keer heffen)

Kyl

Ps,Waar kan je die Whey shakes halen

Eerst gewoon goed en veel gaan eten (evt. voedingsschema), dan pas kun je aan shakes beginnen als je wilt. Die heb je helemaal nog niet per se nodig, hoor. Gewoon veel eieren, vlees, kip-/kalkoenfilet, vis, kwark, pasta, volkoren brood, pindakaas, noten, Brinta/havermout, volkoren rijst eten en veel melk drinken.

Ik weet niet hoe bedreven je bent in freerunning, maar anders zou je daar natuurlijk even een pauze van kunnen nemen en de technieken van de verschillende oefeningen (compounds als de squat, deadlift, bench press, military press, bent-over row etc.) gaan leren als je naar de sportschool mag. Daar ga je natuurlijk ook gespierd van worden, en je gaat een geweldige basis leggen als je die basisoefeningen goed onder de knie krijgt. Op die manier kun je (dat kun je ook aan je ouders vertellen) eventueel krachttraining gaan doen ter ondersteuning van je freerunning

Ps,Waar kan je die Whey shakes halen

Eerst gewoon goed en veel gaan eten (evt. voedingsschema), dan pas kun je aan shakes beginnen als je wilt. Die heb je helemaal nog niet per se nodig, hoor. Gewoon veel eieren, vlees, kip-/kalkoenfilet, vis, kwark, pasta, volkoren brood, pindakaas, noten, Brinta/havermout, volkoren rijst eten en veel melk drinken.

Ik weet niet hoe bedreven je bent in freerunning, maar anders zou je daar natuurlijk even een pauze van kunnen nemen en de technieken van de verschillende oefeningen (compounds als de squat, deadlift, bench press, military press, bent-over row etc.) gaan leren als je naar de sportschool mag. Daar ga je natuurlijk ook gespierd van worden, en je gaat een geweldige basis leggen als je die basisoefeningen goed onder de knie krijgt. Op die manier kun je (dat kun je ook aan je ouders vertellen) eventueel krachttraining gaan doen ter ondersteuning van je freerunning

PietjeII, ik moet alle namen nog kennen

Want ik weet meer dan de helft niet wat je bedoeld zoals bench press.

Maar met Freerunning ga ik wel pauzeren, freerunning is gewoon een hobby van me maar tussen door doe ik ook wel aan trainen

Ik voel me opzich niet heel erg okè, is dit niet te overbodig voor een 13 jarige.

Ik post zo een foto van mijn rug

PietjeII, ik moet alle namen nog kennen

Want ik weet meer dan de helft niet wat je bedoeld zoals bench press.

Dacht je dan dat Disturbed of ik in het begin wel die namen kenden, dan

Ik voel me opzich niet heel erg okè, is dit niet te overbodig voor een 13 jarige.

Eerst gewoon de techniek aanleren. De rest komt later wel

Ik post zo een foto van mijn rug

Show us those lats

PietjeII, ik moet alle namen nog kennen

Want ik weet meer dan de helft niet wat je bedoeld zoals bench press.

Dacht je dan dat Disturbed of ik in het begin wel die namen kenden, dan

Ik voel me opzich niet heel erg okè, is dit niet te overbodig voor een 13 jarige.

Eerst gewoon de techniek aanleren. De rest komt later wel

Ik post zo een foto van mijn rug

Show us those lats

Is de (Front Lat Pulldowns) handig ?

Morgen maak ik foto's want ik ga nu pitten, ik ben misselijk geworden door 1 liter melk drinken

Ik was te enthousiast, dus....

Slaapse iedereen

jij bent echt gespierd voor een 13 jarige, Fuffie! Je ziet zeker dat jij aan krachttraining doet!

Doe jij met of zonder materialen?

Weet iemand hoe ik dat ook wordt?

Weet iemand hoe ik dat ook wordt?

Anaboluh, jwttochzelluf

Gewoon veel vreten en wat trainen, geen kunst aan

@ Fuffie gisteravond: 34 gram eiwit naar binnen geslokt, well done Maar wat bedoel je met de 'front lat pulldown'? Da's een oefening in de sportschool, kun je inderdaad gebruiken. Maar trek jezelf maar gewoon vaak op, net zo goed.

Trouwens, even aandacht voor de Mr. Olympia die over ruim een weekje gehouden gaat worden (Voor de leken onder ons: de Mr. O is voor bodybuilding wat Wimbledon zeg maar voor tennis is, het EK voor voetbal is etc.) Waarschijnlijk gaat het erom spannen, met name tussen Jay Cutler en Dexter Jackson

Jay staat er superdroog bij dit jaar en heeft er superhard zijn best voor gedaan dus ik hoop ook dat hij dit jaar zijn 3e titel op z'n naam kan schrijven.

Bewerkt: 17 september 200816 jaren door Pietje II

Hoe dan? Ik ben namelijk een klein gemeen boos dikzakje.

jij bent echt gespierd voor een 13 jarige, Fuffie! Je ziet zeker dat jij aan krachttraining doet!

Doe jij met of zonder materialen?

Weet iemand hoe ik dat ook wordt?

Anaboluh, jwttochzelluf

Gewoon veel vreten en wat trainen, geen kunst aan

@ Fuffie gisteravond: 34 gram eiwit naar binnen geslokt, well done Maar wat bedoel je met de 'front lat pulldown'? Da's een oefening in de sportschool, kun je inderdaad gebruiken. Maar trek jezelf maar gewoon vaak op, net zo goed.

Trouwens, even aandacht voor de Mr. Olympia die over ruim een weekje gehouden gaat worden (Voor de leken onder ons: de Mr. O is voor bodybuilding wat Wimbledon zeg maar voor tennis is, het EK voor voetbal is etc.) Waarschijnlijk gaat het erom spannen, met name tussen Jay Cutler en Dexter Jackson

Jay staat er superdroog bij dit jaar en heeft er superhard zijn best voor gedaan dus ik hoop ook dat hij dit jaar zijn 3e titel op z'n naam kan schrijven.

Sirieus 34 gram, zoveel .

Ik ben toen wel misselijk geworden, ik heb niet zoveel spullen thuis.

Want ik heb het meest gedaan met een hefding

Op eten let ik nu extra, dus wat je al zei Pietje, is rundvlees ook goed ?

Want daar neem ik ook wel redelijk veel van.

Ik ga voor nog meer resultaat

Edit: Als je teveel melk neemt is dat goed ? (http://img142.imageshack.us/img142/1966/dsc00958cw9.jpg)

Edit2: Ligt het nu aan mij of zie ik het verkeerd ik vind van mezelf dat ik geen grote spieren heb, de armen van Disturbed zijn veel cooler

@Pietje hoe zie jij er eigelijk uit

Bewerkt: 17 september 200816 jaren door Fuffie

Weet iemand hoe ik dat ook wordt?

Anaboluh, jwttochzelluf

Gewoon veel vreten en wat trainen, geen kunst aan

@ Fuffie gisteravond: 34 gram eiwit naar binnen geslokt, well done Maar wat bedoel je met de 'front lat pulldown'? Da's een oefening in de sportschool, kun je inderdaad gebruiken. Maar trek jezelf maar gewoon vaak op, net zo goed.

Trouwens, even aandacht voor de Mr. Olympia die over ruim een weekje gehouden gaat worden (Voor de leken onder ons: de Mr. O is voor bodybuilding wat Wimbledon zeg maar voor tennis is, het EK voor voetbal is etc.) Waarschijnlijk gaat het erom spannen, met name tussen Jay Cutler en Dexter Jackson

Jay staat er superdroog bij dit jaar en heeft er superhard zijn best voor gedaan dus ik hoop ook dat hij dit jaar zijn 3e titel op z'n naam kan schrijven.

Nou ik hoop het dus eigenlijk niet. Jay staat droger dan ooit, maar ik gun het Wolf wel, alhoewel ik denk dat ie er nog net niet klaar voor is..

Weet iemand hoe ik dat ook wordt?

Anaboluh, jwttochzelluf

Gewoon veel vreten en wat trainen, geen kunst aan

@ Fuffie gisteravond: 34 gram eiwit naar binnen geslokt, well done Maar wat bedoel je met de 'front lat pulldown'? Da's een oefening in de sportschool, kun je inderdaad gebruiken. Maar trek jezelf maar gewoon vaak op, net zo goed.

Trouwens, even aandacht voor de Mr. Olympia die over ruim een weekje gehouden gaat worden (Voor de leken onder ons: de Mr. O is voor bodybuilding wat Wimbledon zeg maar voor tennis is, het EK voor voetbal is etc.) Waarschijnlijk gaat het erom spannen, met name tussen Jay Cutler en Dexter Jackson

Jay staat er superdroog bij dit jaar en heeft er superhard zijn best voor gedaan dus ik hoop ook dat hij dit jaar zijn 3e titel op z'n naam kan schrijven.

Nou ik hoop het dus eigenlijk niet. Jay staat droger dan ooit, maar ik gun het Wolf wel, alhoewel ik denk dat ie er nog net niet klaar voor is..

Disturbed ik ben jarloers op je body :$

Weet iemand hoe ik dat ook wordt?

Anaboluh, jwttochzelluf

Gewoon veel vreten en wat trainen, geen kunst aan

@ Fuffie gisteravond: 34 gram eiwit naar binnen geslokt, well done Maar wat bedoel je met de 'front lat pulldown'? Da's een oefening in de sportschool, kun je inderdaad gebruiken. Maar trek jezelf maar gewoon vaak op, net zo goed.

Trouwens, even aandacht voor de Mr. Olympia die over ruim een weekje gehouden gaat worden (Voor de leken onder ons: de Mr. O is voor bodybuilding wat Wimbledon zeg maar voor tennis is, het EK voor voetbal is etc.) Waarschijnlijk gaat het erom spannen, met name tussen Jay Cutler en Dexter Jackson

Jay staat er superdroog bij dit jaar en heeft er superhard zijn best voor gedaan dus ik hoop ook dat hij dit jaar zijn 3e titel op z'n naam kan schrijven.

Nou ik hoop het dus eigenlijk niet. Jay staat droger dan ooit, maar ik gun het Wolf wel, alhoewel ik denk dat ie er nog net niet klaar voor is..

Disturbed ik ben jarloers op je body :$

Hahaa dank je wel, maar jij komt er ook wel hoor! Keep up teh good workz, jweetz

Edit: Als je teveel melk neemt is dat goed ? (http://img142.imageshack.us/img142/1966/dsc00958cw9.jpg)

@Pietje hoe zie jij er eigelijk uit

Nou, feitelijk gezien is alles waar 'te' voor staat niet goed (behalve als het 'tevreden' is ), maar melk is een geweldig middel als je groot wilt worden. Het bevat een van de meest complete eiwitprofielen (34 gram eiwit per liter), het is goedkoop, je kunt het in grote hoeveelheden inslaan, en je kunt het makkelijk wegdrinken. Ikzelf klok dagelijks ruim 2 liter melk naar binnen, en daar heb ik absoluut nog geen nadeel van ondervonden hoor

En hoe ik eruit zie? Check Foto-album, zou ik zeggen. Foto is niet erg recent (van een paar maandjes terug), ik ben er nu al veeeeul meer op vooruit gegaan.

@ Disturbed: Jay for the win Dennis Wolf is mij te... commercieel. Ook al is hij een Duitser.

Edit: Als je teveel melk neemt is dat goed ? (http://img142.imageshack.us/img142/1966/dsc00958cw9.jpg)

@Pietje hoe zie jij er eigelijk uit

Nou, feitelijk gezien is alles waar 'te' voor staat niet goed (behalve als het 'tevreden' is ), maar melk is een geweldig middel als je groot wilt worden. Het bevat een van de meest complete eiwitprofielen (34 gram eiwit per liter), het is goedkoop, je kunt het in grote hoeveelheden inslaan, en je kunt het makkelijk wegdrinken. Ikzelf klok dagelijks ruim 2 liter melk naar binnen, en daar heb ik absoluut nog geen nadeel van ondervonden hoor

Ja, melk = pwnz0r!!! Het is ook erg goed voor je botten en het is gewoon erg lekker. Ik drink bij het ontbijd 2 grote bekers van dit heerlijke spul, op school 2 halve liter pakken van die vifit troep (das gewoon melk met een ander smaakje) en savonds ook meestal nog een grote beker melk. Je kan gewoon nooit te veel melk drinken. Als je me niet gelooft, kijk dit dan maar. :

En hoe ik eruit zie? Check Foto-album, zou ik zeggen. Foto is niet erg recent (van een paar maandjes terug), ik ben er nu al veeeeul meer op vooruit gegaan.

Even een vraagje. Moet iedere bodybuilder foto´s maken met een webcam met k#tkwaliteit? Disturbed gebruikt er een, jij nu ook al. Welke spieren versterk je daar mee?

Disturbed ik ben jarloers op je body :$

Ik ook. Wie trouwens niet. Hij is de real-life versie van The Incredible Hulk.

Bewerkt: 17 september 200816 jaren door warrock_123_321

Vorige week moest ik een demonstratie doen in Lichamelijke Opvoeding: aan de klimrekken hangen. Al de eerstejaars keken naar me enzo, en ik moest naar het klimrek gaan en 3, 2, 1, en zolang mogelijk blijven hangen in houding van optrekken. (Zonder de voeten ergens te zetten) Je weet wel, met m'n hoofd heel de tijd over de paal blijven, zoals optrekken maar niet op en neer:

Ik moest zo lang mogelijk blijven hangen zoals die vent hierboven. Na 40 seconden zei die sportleraar: kom, stop maar met daar te hangen, want ander bengel je hier na tien minuten nog Dus ik heb me 40 sec kunnen blijven ophangen! De leraar zei : dit had ik niet verwacht, een 11/10 Ik zou nog langer gekunt hebben hoor

Zelfs Jana zag het