Hoi mensen

ik wou wel eens weten hoeveel mensen hier aan krachttraining doe

zoja, wat train je? en hoe train je dat?

zelf train ik mijn buikspieren (met crunches), Schouders (weetniet hoe die oefening heet), Borstspieren (opdrukken met armen wijd), en natuurlijk de armen (15 kilo aan 1 arm en dan 50 keer heffen)

Kyl

Is het mogelijk om in een half jaar tijd 4 kilo aan te komen?

Want dat is wel mijn doel aangezien ik bij de landmacht wil!!

ZEER ZEKER! ik ben in een half jaar 8 tot 10 kilo aangekomen, dus het is zeker mogelijk!

Veel vreten, denk maar aan 6 maaltijden per dag.

Leuk trouwens, de landmacht, dat wou ik ook doen, behalve dat vechten voor Irak etc. zag ik niet zo zitten

Ik heb net trouwens weer goed getraind: De benen en de schouders!

EDIT: sorry voor de dubbelpost, ik heb de laatste tijd steeds vaker een floodingscontrole

Niet alleen maar door eten kom je veel aan.

Ook door gewoon pure krachttraining, spier is zwaarder dan vet, dus misschien véél eten, en ook veel aan krachttraining doen.

P.S. Ik val steeds meer af, ik woog ~75, en nu ~62, straks weeg ik te weinig voor de landmacht

Waarom val je zo snel af dan?

Elke dinsdagavond een uur in t krachthok bij de atletiekvereniging. Wat ik daar doe? Vanalles. Ik ben er pas 2 keer geweest en moet nog een beetje bekijken wat leuke oefeningen zijn. Er staan in ieder geval allerlei gewichten en apparaten. De enige naam van een oefening die ik me nog kan bedenken is dat squatten gedoe. Verder weet ik de namen van die apparaten niet hoor. Tuurlijk ook basisspul als opdrukken, sit-ups en allerlei oefeningen.

Elke dinsdagavond een uur in t krachthok bij de atletiekvereniging. Wat ik daar doe? Vanalles. Ik ben er pas 2 keer geweest en moet nog een beetje bekijken wat leuke oefeningen zijn. Er staan in ieder geval allerlei gewichten en apparaten. De enige naam van een oefening die ik me nog kan bedenken is dat squatten gedoe. Verder weet ik de namen van die apparaten niet hoor. Tuurlijk ook basisspul als opdrukken, sit-ups en allerlei oefeningen.

SQUAT IS ALL YOU NEED!

nee, maar wel goed dat je ook squad, het is 1 van de 3 beste oefeningen.

ga je ook een schema maken?

Waarom val je zo snel af dan?

jA VERTEL

Waarom val je zo snel af dan?

jA VERTEL

Is het een rare vraag ?

Waarom val je zo snel af dan?

jA VERTEL

Is het een rare vraag ?

nee,

niet begrepen dat ik wat kilo's kwijt wil???

Waarom val je zo snel af dan?

jA VERTEL

Is het een rare vraag ?

nee,

niet begrepen dat ik wat kilo's kwijt wil???

oooh ja :$ het is nog vroeg, zullen we maar zeggen

Heel klein schopje :$

Vanavond weer de borst & biceps aanpakken, maar eerst nog even een eiwithshake nemen vantevoren.

Doe voor de borst vanavond: Bankdrukken, Schuin bankdrukken, dumbell fly's en Chest dips.

Voor de biceps doe ik : Preacher curl, Dumbell curl en barbell curl

Heel klein schopje :$

Vanavond weer de borst & biceps aanpakken, maar eerst nog even een eiwithshake nemen vantevoren.

Doe voor de borst vanavond: Bankdrukken, Schuin bankdrukken, dumbell fly's en Chest dips.

Voor de biceps doe ik : Preacher curl, Dumbell curl en barbell curl

zou je meschien kunnen uitleggen wat het is allemaal

..maar eerst nog even een eiwithshake nemen vantevoren.

wat is een eiwitshake en wat is het nut ervan? :$

..maar eerst nog even een eiwithshake nemen vantevoren.

wat is een eiwitshake en wat is het nut ervan? :$

Een eiwitshake is eiwitpoeder (die kun je kopen als een grote pot van 4 kilo) en die moet je dan mengen met melk of water. Het heeft hetzelfde resultaat als 20 eieren eten, dus het is heel handig. Eiwit is het belangrijkste na een training, en moet je elke dag eten.

..maar eerst nog even een eiwithshake nemen vantevoren.

wat is een eiwitshake en wat is het nut ervan? :$

Een eiwitshake is eiwitpoeder (die kun je kopen als een grote pot van 4 kilo) en die moet je dan mengen met melk of water. Het heeft hetzelfde resultaat als 20 eieren eten, dus het is heel handig. Eiwit is het belangrijkste na een training, en moet je elke dag eten.

smaakt het vies dan?

en waar kun je het kopen?

..maar eerst nog even een eiwithshake nemen vantevoren.

wat is een eiwitshake en wat is het nut ervan? :$

Een eiwitshake is eiwitpoeder (die kun je kopen als een grote pot van 4 kilo) en die moet je dan mengen met melk of water. Het heeft hetzelfde resultaat als 20 eieren eten, dus het is heel handig. Eiwit is het belangrijkste na een training, en moet je elke dag eten.

smaakt het vies dan?

en waar kun je het kopen?

Nee, het is absoluut niet vies, je kan het in elke smaak kopen. Ik heb vanille, en het smaakt een beetje als een milkshake. Je kan het halen bij elke sportschool volgens mij, en bij elke supplementenwinkel.

Omdat het zo gezond is, en iedere topsporter het neemt, is het bijna overal wel verkrijgbaar

..maar eerst nog even een eiwithshake nemen vantevoren.

wat is een eiwitshake en wat is het nut ervan? :$

Een eiwitshake is eiwitpoeder (die kun je kopen als een grote pot van 4 kilo) en die moet je dan mengen met melk of water. Het heeft hetzelfde resultaat als 20 eieren eten, dus het is heel handig. Eiwit is het belangrijkste na een training, en moet je elke dag eten.

smaakt het vies dan?

en waar kun je het kopen?

Nee, het is absoluut niet vies, je kan het in elke smaak kopen. Ik heb vanille, en het smaakt een beetje als een milkshake. Je kan het halen bij elke sportschool volgens mij, en bij elke supplementenwinkel.

Omdat het zo gezond is, en iedere topsporter het neemt, is het bijna overal wel verkrijgbaar