Hoi mensen

ik wou wel eens weten hoeveel mensen hier aan krachttraining doe

zoja, wat train je? en hoe train je dat?

zelf train ik mijn buikspieren (met crunches), Schouders (weetniet hoe die oefening heet), Borstspieren (opdrukken met armen wijd), en natuurlijk de armen (15 kilo aan 1 arm en dan 50 keer heffen)

Kyl

Ik kan mezelf al 20 keer opdrukken, en ik eet elke dag pindakaas

Pindakaas is dus echt niet te vreten...

Ik kan mezelf al 20 keer opdrukken, en ik eet elke dag pindakaas

Pindakaas is dus echt niet te vreten...

Leer het dan maar eten, want pindakaas is een uitstekend product om veel kcals binnen te krijgen

Ik kan mezelf al 20 keer opdrukken, en ik eet elke dag pindakaas

Pindakaas is dus echt niet te vreten...

Van pindakaas word je groot en sterk

Ik kan mezelf al 20 keer opdrukken, en ik eet elke dag pindakaas

Pindakaas is dus echt niet te vreten...

Van pindakaas word je groot en sterk

Wie is er nou niet groot mee geworden?

Trouwens, ik ben ook nog steeds bezig, en vandaag had ik nog een complimentje gekregen, dus dat was behoorlijk stimulerend 8D

Waarom zou je een hoger vetpercentage willen?

Omdat ik erg licht ben (58 kilo, 1,82 meter) en ik gewoon te weinig vet heb naar mijn mening.

Sommige botten waar geen spieren overheen zitten, maar bij normale mensen vet overheen zit, steken gewoon een beetje uit bij mij (bijvoorbeeld knien en elleboog). Ook zie je vaak me aders erg goed.

Daarom zou ik het het liefst iets hoger vet percentage willen krijgen om er een beetje minder mager uit te zien. Ik wil echt geen buikje krijgen ofzo maar een wat dikkere huid zou ik fijn vinden.

Je kan wel zeggen train wat meer, want met veel spieren zie je er ook minder mager uit, maar zo gemakkelijk krijg ik die spiermassa er niet bij. Zeker omdat ik ook maar 1 keer per week ga.

Bewerkt: 3 maart 200916 jaren door Gta-killer

Ik kan mezelf al 20 keer opdrukken, en ik eet elke dag pindakaas

Pindakaas is dus echt niet te vreten...

Van pindakaas word je groot en sterk

Jij kijkt teveel televisie

Jij kijkt teveel televisie

Haha, en toch heeft Pennywise meer dan gelijk...

Natuurlijk i.c.m. goeie training, maar verder is pindakaas een geweldig bulk-product. Veel calorieën (heb je nodig om te groeien), veel eiwitten en veel essentiële vetzuren (niet de Light-variant nemen, die is alleen volgestouwd met suiker).

Jij kijkt teveel televisie

Haha, en toch heeft Pennywise meer dan gelijk...

Natuurlijk i.c.m. goeie training, maar verder is pindakaas een geweldig bulk-product. Veel calorieën (heb je nodig om te groeien), veel eiwitten en veel essentiële vetzuren (niet de Light-variant nemen, die is alleen volgestouwd met suiker).

NL'ers en hun pindakaas xD.

Heb ik overigens een gezond gewicht?

1.85m 66Kg

NL'ers en hun pindakaas xD.

Als je 'et niet lust hoef je 't niet te eten natuurlijk, maar anders zou je het toch zeker moeten overwegen om op te nemen in je dieet (als je aan wilt komen natuurlijk).

Heb ik overigens een gezond gewicht?

1.85m 66Kg

Bweeh nee, jij bent zwaar ondervoed. Meeer eten!

Ik kan mezelf al 20 keer opdrukken, en ik eet elke dag pindakaas

Ik doe elke dag, als ik net wakker ben, en als ik naar bed ga, 25 keer opdrukken, dat is standaard, doe ik altijd..

Ben begonnen, ongeveer een jaar geleden, met elke keer 10 keer ofzo maar als ik wil pers ik er wel 40 keer uit, maar daar begin ik niet aan omdat ik dan volgende dag spierpijn heb

En ik eet ook elke dag pindakaas Altijd al gedaan sinds jongs af aan

Maar ik was vroeger ook echt een magere, nu nog niet dik, maar niet dat elk bot ver uitsteekt, en dat komt mede door ( het dagelijkse broodje kebab , nee eet er maar 2-3 per week) veel trainen, dus een tip voor iedereen:

Druk veel op, en als je het heb, gebruik ook zo'n uitrek ding

Ik kan mezelf al 20 keer opdrukken, en ik eet elke dag pindakaas

Ik doe elke dag, als ik net wakker ben, en als ik naar bed ga, 25 keer opdrukken, dat is standaard, doe ik altijd..

Ben begonnen, ongeveer een jaar geleden, met elke keer 10 keer ofzo maar als ik wil pers ik er wel 40 keer uit, maar daar begin ik niet aan omdat ik dan volgende dag spierpijn heb

En ik eet ook elke dag pindakaas Altijd al gedaan sinds jongs af aan

Maar ik was vroeger ook echt een magere, nu nog niet dik, maar niet dat elk bot ver uitsteekt, en dat komt mede door ( het dagelijkse broodje kebab , nee eet er maar 2-3 per week) veel trainen, dus een tip voor iedereen:

Druk veel op, en als je het heb, gebruik ook zo'n uitrek ding

Misschien kan je beter je Nederlands boek opendoen in plaats van opdrukken.

Ik kan mezelf al 20 keer opdrukken, en ik eet elke dag pindakaas

Ik doe elke dag, als ik net wakker ben, en als ik naar bed ga, 25 keer opdrukken, dat is standaard, doe ik altijd..

Ben begonnen, ongeveer een jaar geleden, met elke keer 10 keer ofzo maar als ik wil pers ik er wel 40 keer uit, maar daar begin ik niet aan omdat ik dan volgende dag spierpijn heb

En ik eet ook elke dag pindakaas Altijd al gedaan sinds jongs af aan

Maar ik was vroeger ook echt een magere, nu nog niet dik, maar niet dat elk bot ver uitsteekt, en dat komt mede door ( het dagelijkse broodje kebab , nee eet er maar 2-3 per week) veel trainen, dus een tip voor iedereen:

Druk veel op, en als je het heb, gebruik ook zo'n uitrek ding

Misschien kan je beter je Nederlands boek opendoen in plaats van opdrukken.

******

Bewerkt: 11 maart 200916 jaren door nick_kerkwijk

Ik kan mezelf al 20 keer opdrukken, en ik eet elke dag pindakaas

Ik doe elke dag, als ik net wakker ben, en als ik naar bed ga, 25 keer opdrukken, dat is standaard, doe ik altijd..

Ben begonnen, ongeveer een jaar geleden, met elke keer 10 keer ofzo maar als ik wil pers ik er wel 40 keer uit, maar daar begin ik niet aan omdat ik dan volgende dag spierpijn heb

En ik eet ook elke dag pindakaas Altijd al gedaan sinds jongs af aan

Maar ik was vroeger ook echt een magere, nu nog niet dik, maar niet dat elk bot ver uitsteekt, en dat komt mede door ( het dagelijkse broodje kebab , nee eet er maar 2-3 per week) veel trainen, dus een tip voor iedereen:

Druk veel op, en als je het heb, gebruik ook zo'n uitrek ding

Misschien kan je beter je Nederlands boek opendoen in plaats van opdrukken.

Uh.. wat boeit het dat er een paar foutjes in zitten. Iedereen maakt fouten, daar leren we weer van. En misschien typte hij dit wel te snel, waardoor er een paar kleine foutjes inzitten.

Verder kun je met opdrukken een REDELIJK frame opbouwen. Denk aan een redelijke borst, en redelijke armen. Verder bereik je er eigenlijk niets mee. Koop liever 2 halters en een barbell, met 50-60 kg aan schijven.

Daar kan je mee door...

...

...

...

Uh.. wat boeit het dat er een paar foutjes in zitten. Iedereen maakt fouten, daar leren we weer van. En misschien typte hij dit wel te snel, waardoor er een paar kleine foutjes inzitten.

*Tekst*

Het was niet serieus bedoelt.

Verder kun je met opdrukken een REDELIJK frame opbouwen. Denk aan een redelijke borst, en redelijke armen. Verder bereik je er eigenlijk niets mee. Koop liever 2 halters en een barbell, met 50-60 kg aan schijven.

Daar kan je mee door...

Ben ik het niet mee eens...

Opdrukken is een leuke core- en overall-oefening maar massa of brute kracht zul je er niet mee opbouwen. Simpelweg omdat je nog minder dan de helft van je lichaamsgewicht optilt of zo en je voornamelijk met extra veel reps op spieruithoudingsvermogen traint. Je hebt er niet bijster veel aan.

Doe liever dips (klik). Die oefening is de superieure variant van opdrukken, omdat je hierbij je lichaam moet stabiliseren omdat je voeten geen steun hebben. Dat betekent dus ook dat je je hele lichaamsgewicht gebruikt en niet alleen maar een deel ervan + dat je gemakkelijk gewicht kan toevoegen als je wilt, dus meer spiermassa en kracht.

Straks m'n rug trainen:

- T-bar rows

- Lat pulldowns (front & behind the neck)

- Goodmornings

+ Cardio.

Bewerkt: 11 maart 200916 jaren door Pietje II