Hoi mensen

ik wou wel eens weten hoeveel mensen hier aan krachttraining doe

zoja, wat train je? en hoe train je dat?

zelf train ik mijn buikspieren (met crunches), Schouders (weetniet hoe die oefening heet), Borstspieren (opdrukken met armen wijd), en natuurlijk de armen (15 kilo aan 1 arm en dan 50 keer heffen)

Kyl

Ja je hebt gelijk, gewoonniet zeuren:P gelukkig kunnen we alweer buiten hardlopen.

Ja je hebt gelijk, gewoonniet zeuren:P gelukkig kunnen we alweer buiten hardlopen.

Jij vraagt raad, ik geef jou raad en je zegt niet zeuren.

Vraag dan niks hé.

Alleen buikspieren en biceps, ik ben overgins nog maar 12 jaar.

** FEEST **

*** GetrOMMbbbel.... Trom Trom Trom ....

600STE REACTIE, JAAAAA!! :dans:

* Feliciteert zichzelf en gaat weer aan het slag *

Ik wil er wel mee beginnen, maar ik weet niet waarmee ik moet beginnen.. Tips?

Ik wil er wel mee beginnen, maar ik weet niet waarmee ik moet beginnen.. Tips?

Wil je er thuis mee beginnen?

Of wil je op sportschool gaan?

Ik wil er wel mee beginnen, maar ik weet niet waarmee ik moet beginnen.. Tips?

Wil je er thuis mee beginnen?

Of wil je op sportschool gaan?

Gewoon thuis. Ohja, misschien moet je er rekening mee houden dat ik niet echt sterk ben (zeg maar gerust slap) dus misschien beginnen met een makkelijke oefening?

Bewerkt: 12 april 201015 jaren door BanaanDaan

Ik wil er wel mee beginnen, maar ik weet niet waarmee ik moet beginnen.. Tips?

Wil je er thuis mee beginnen?

Of wil je op sportschool gaan?

Gewoon thuis. Ohja, misschien moet je er rekening mee houden dat ik niet echt sterk ben (zeg maar gerust slap) dus misschien beginnen met een makkelijke oefening?

Gewoon sit ups, en pompen.

Begin met 2Reeksen van 10 als je echt slap bent zoals je zegt.

Vind je dit nu al te licht dan doe je 3Reeksen van 15 herhalingen.

Ik wil er wel mee beginnen, maar ik weet niet waarmee ik moet beginnen.. Tips?

Zelfde verhaal als bij MegaPilot 1 pagina terug:

Ten eerste zou ik wat dumbells aanschaffen van minimaal 30kg. Het liefst met extra schijven die je er op kan schroeven voor als je wat verder komt. Dan zou ik een schema maken met welke groep je op welke dag wilt trainen, het belangrijkst hierbij zijn de buikspieren die je kan trainen met crunches (sit-ups, maar dan zonder dat je je rug verneukt) en de plank oefening met gewichten op je rug. Verder moet je kiezen welke oefeningen je voor je overige spieren wilt doen. Ik raad je aan 1 groep spieren 2 maal per week te trainen. Niet meer en niet minder.

Gewoon sit ups, en pompen.

Begin met 2Reeksen van 10 als je echt slap bent zoals je zegt.

Vind je dit nu al te licht dan doe je 3Reeksen van 15 herhalingen.

Sit-ups zijn nogal slecht voor je rugwervels en je traint je buikspieren er wat minder mee dan met crunches. Een hele kleine aanpassing in de oefening, maar een wereld van verschil.

Bewerkt: 16 april 201015 jaren door Flashingdemon666

Ik doe zelf 15 kilo gewichten heffen, ongv 50 x per dag. Opdrukken misschien bij elkaar 40 x ofzo. Buikspieren, en me rug. Dit doe ik nu meer dan een jaar ofzo.

Ik ben niet dik ofzo maar je kan bij mij niet zo goed mijn buikspieren zien. Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik ze wel zie?

Ik ben niet dik ofzo maar je kan bij mij niet zo goed mijn buikspieren zien. Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik ze wel zie?

Zorgen dat je nog minder vet hebt. Eventueel nog een trainen met die crunches die je hier boven ziet.

Ik ben niet dik ofzo maar je kan bij mij niet zo goed mijn buikspieren zien. Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik ze wel zie?

Zoals men hierboven zei.

Crunches doen.

Veel op buikspieren trainen en je vetpercentage verlagen.

Hoi,

ik wil beginnen met pompen + crunches voor het slapengaan. Probleem: Ik heb in de laatste voetbalmatch v/h seizoen m'n lies verrokken(lichtjes, oftewel is er weer een ontsteking). Ik ga nog niet meteen naar de dokter lopen en hoop dat het vanzelf geneest door er elke dag ijs op te leggen en het sporten op school rustig aan te doen. Is het erg om te pompen + crunches te doen met een verrokken lies of niet? Alvast bedankt!

Bewerkt: 30 april 201015 jaren door MegaPilot

Hoi,

ik wil beginnen met pompen + crunches voor het slapengaan. Probleem: Ik heb in de laatste voetbalmatch v/h seizoen m'n lies verrokken(lichtjes, oftewel is er weer een ontsteking). Ik ga nog niet meteen naar de dokter lopen en hoop dat het vanzelf geneest door er elke dag ijs op te leggen en het sporten op school rustig aan te doen. Is het erg om te pompen + crunches te doen met een verrokken lies of niet? Alvast bedankt!

Ik zou het eerst zelf eens proberen, als het pyn doet onmiddellijk stoppen.

Weet iemand hoe je het beste kan Stompen/boksen en waar je iemand het beste kan raken (Niet het hoofd en ook niet de geslachtsdelen svp)

Aangezien ik mijn oom een wil verslaan met iets anders dan handdrukken, en zijn klappen nogal hard aankomen aangezien hij uitsmijter is