Hoi mensen

ik wou wel eens weten hoeveel mensen hier aan krachttraining doe

zoja, wat train je? en hoe train je dat?

zelf train ik mijn buikspieren (met crunches), Schouders (weetniet hoe die oefening heet), Borstspieren (opdrukken met armen wijd), en natuurlijk de armen (15 kilo aan 1 arm en dan 50 keer heffen)

Kyl

Bij mij is het sowieso voor het slapen gaan 40x opdrukken, ga de crunches erbij pakken.

Op de sportschool train ik met gewichten van 55, 22 (triceps), en 15 (biceps) en doe ik 150 situps.

Weet iemand hoe je het beste kan Stompen/boksen en waar je iemand het beste kan raken (Niet het hoofd en ook niet de geslachtsdelen svp)

Aangezien ik mijn oom een wil verslaan met iets anders dan handdrukken, en zijn klappen nogal hard aankomen aangezien hij uitsmijter is

Ipv met alleen je arm te slaan, je hele lichaam gebruiken en draaien, als je dit ongeveer snapt.

Weet iemand hoe je het beste kan Stompen/boksen en waar je iemand het beste kan raken (Niet het hoofd en ook niet de geslachtsdelen svp)

Aangezien ik mijn oom een wil verslaan met iets anders dan handdrukken, en zijn klappen nogal hard aankomen aangezien hij uitsmijter is

Leverstoot, als je voor hem staat aan de linkerkant onder zijn ribbenkast, gewoon een opstoot naar voren ipv naar boven. Probeer de kracht vooral uit je heupen te halen. Anders heb ik ook de nier stoten, net een hoek, maar dan achter zijn lever of maag (zit aan de andere kant van de buikholte) probeer hierbij door je benen te zakken en weer de kracht uit je heupen halen.

Weet iemand hoe je het beste kan Stompen/boksen en waar je iemand het beste kan raken (Niet het hoofd en ook niet de geslachtsdelen svp)

Aangezien ik mijn oom een wil verslaan met iets anders dan handdrukken, en zijn klappen nogal hard aankomen aangezien hij uitsmijter is

Leverstoot, als je voor hem staat aan de linkerkant onder zijn ribbenkast, gewoon een opstoot naar voren ipv naar boven. Probeer de kracht vooral uit je heupen te halen. Anders heb ik ook de nier stoten, net een hoek, maar dan achter zijn lever of maag (zit aan de andere kant van de buikholte) probeer hierbij door je benen te zakken en weer de kracht uit je heupen halen.

Straks knalt die hele lever uit elkaar

Weet iemand hoe je het beste kan Stompen/boksen en waar je iemand het beste kan raken (Niet het hoofd en ook niet de geslachtsdelen svp)

Aangezien ik mijn oom een wil verslaan met iets anders dan handdrukken, en zijn klappen nogal hard aankomen aangezien hij uitsmijter is

Leverstoot, als je voor hem staat aan de linkerkant onder zijn ribbenkast, gewoon een opstoot naar voren ipv naar boven. Probeer de kracht vooral uit je heupen te halen. Anders heb ik ook de nier stoten, net een hoek, maar dan achter zijn lever of maag (zit aan de andere kant van de buikholte) probeer hierbij door je benen te zakken en weer de kracht uit je heupen halen.

Straks knalt die hele lever uit elkaar

Nee, het doet alleen gruwelijk zeer. Bij de nieren heb je kans op 3 dagen bloed plassen.

Weet iemand hoe je het beste kan Stompen/boksen en waar je iemand het beste kan raken (Niet het hoofd en ook niet de geslachtsdelen svp)

Aangezien ik mijn oom een wil verslaan met iets anders dan handdrukken, en zijn klappen nogal hard aankomen aangezien hij uitsmijter is

Leverstoot, als je voor hem staat aan de linkerkant onder zijn ribbenkast, gewoon een opstoot naar voren ipv naar boven. Probeer de kracht vooral uit je heupen te halen. Anders heb ik ook de nier stoten, net een hoek, maar dan achter zijn lever of maag (zit aan de andere kant van de buikholte) probeer hierbij door je benen te zakken en weer de kracht uit je heupen halen.

Straks knalt die hele lever uit elkaar

Nee, het doet alleen gruwelijk zeer. Bij de nieren heb je kans op 3 dagen bloed plassen.

Met beetje buikspieren vang je zo'n klap wel op.

Heb jij buikspieren op je rug? en aan de zijkant van je buik. Ja kleintjes, maar een goeie stoot doet zeer door de buikspieren. Ik zelf ben een muay thai boxer, en ik heb er dus best wel ervaring mee.

Ik ga 2x per week naar de sportschool, daar doe ik 1 uur cardio en daarna oefeningen voor alle spieren

Heb jij buikspieren op je rug? en aan de zijkant van je buik. Ja kleintjes, maar een goeie stoot doet zeer door de buikspieren. Ik zelf ben een muay thai boxer, en ik heb er dus best wel ervaring mee.

Ik had het dan ook over de klappen die je op de buik geeft.

Een leverstoot komt aan de zijkant, naast je buikspieren om het zomaar te zeggen.

ik ga 3x per week, redelijk fanatiek. ook met aangepaste voeding enzo. bankdrukken doe ik 10x80

Ik ben pas 13 maar wil ook beginnen. Wat raden jullie mij aan? Ik wil natuurlijk wel nog even doorgroeien..

Ik ben pas 13 maar wil ook beginnen. Wat raden jullie mij aan? Ik wil natuurlijk wel nog even doorgroeien..

Ga naar een sportschool, en vraag daar een instructeur. Zal waarschijnlijk wel een full body schema worden. Hoewel, ligt er ook aan hoe vaak je gaat en wat je wil.

Dit is b.v. een full body schema.

-Cardio

-Chest Press

-Leg Press

-Lever Curl

-Crunches

-Lat Pull Down

-Cable push down

-Rotary Torso

Ey, ik wil ook wat sterker worden.

Ik heb eigenlijk niet zoveel zin in een sportschool, want die is nogal ver weg

Ik heb gelukkig zeer weinig vet, en ik fiets dagelijks 50 km met een gemiddelde snelheid van 25 km/h.

Ik heb gister ff push ups gedaan, maar ik kwam niet verder dan 33 toen ging het moeizaam en ben ik nog met heel veel moeite naar de 40 gegaan.

Weet iemand hoe ik mijn triceps en buikspieren het beste wat "beter" kan maken?

Ik heb wel zo'n ding waar je voeten inzet, en dan moet je met een veer jezelf "Optrekken"

En ik heb nog een ijzeren handvat aan mijn plafond hangen waar je jezelf bij kan "optrekken" alweer

Ik ben pas 13 maar wil ook beginnen. Wat raden jullie mij aan? Ik wil natuurlijk wel nog even doorgroeien..

Ga naar een sportschool, en vraag daar een instructeur. Zal waarschijnlijk wel een full body schema worden. Hoewel, ligt er ook aan hoe vaak je gaat en wat je wil.

Dit is b.v. een full body schema.

-Cardio

-Chest Press

-Leg Press

-Lever Curl

-Crunches

-Lat Pull Down

-Cable push down

-Rotary Torso

Daar heb ik geen geld voor, thuis graag..