Hoi mensen

ik wou wel eens weten hoeveel mensen hier aan krachttraining doe

zoja, wat train je? en hoe train je dat?

zelf train ik mijn buikspieren (met crunches), Schouders (weetniet hoe die oefening heet), Borstspieren (opdrukken met armen wijd), en natuurlijk de armen (15 kilo aan 1 arm en dan 50 keer heffen)

Kyl

8 kg lijkt me niet zoveel daar mee, maar ik kan het fout hebben. Zal hem volgende week eens proberen.

je zal het fout hebben

maar ik weet natuurlijk je stats niet eh

je zal het fout hebben

maar ik weet natuurlijk je stats niet eh

Die zijn niet zo indrukwekkend .

je zal het fout hebben

maar ik weet natuurlijk je stats niet eh

Die zijn niet zo indrukwekkend .

ah, je komt er wel

ah, je komt er wel

Moet eerst ook maar eens een schema qua eten maken en volgen, is toch een stuk makkelijker te volgen in de vakantie .

Bewerkt: 27 mei 201015 jaren door Teh_Ninja

ah, je komt er wel

Moet eerst ook maar eens een schema qua eten maken en volgen, is toch een stuk makkelijker te volgen in de vakantie .

idd ^^

Ik ben 13 en wil graag beginnen aan de buikspieren. Heeft iemand tips waardoor ik dit goed kan doen en dat het snel resultaat bied.

Alvast bedankt, MostWantedKid.

Ik ben 13 en wil graag beginnen aan de buikspieren. Heeft iemand tips waardoor ik dit goed kan doen en dat het snel resultaat bied.

Alvast bedankt, MostWantedKid.

De belangrijkste tip: er pas aan beginnen als je lichaam is uitgegroeid en dus vanaf je 16e........

Ik ben 13 en wil graag beginnen aan de buikspieren. Heeft iemand tips waardoor ik dit goed kan doen en dat het snel resultaat bied.

Alvast bedankt, MostWantedKid.

De belangrijkste tip: er pas aan beginnen als je lichaam is uitgegroeid en dus vanaf je 16e........

.

Ik ben 13 en wil graag beginnen aan de buikspieren. Heeft iemand tips waardoor ik dit goed kan doen en dat het snel resultaat bied.

Alvast bedankt, MostWantedKid.

De belangrijkste tip: er pas aan beginnen als je lichaam is uitgegroeid en dus vanaf je 16e........

Waarom? Je stopt er echt niet door met groeien, of geloof je ook nog dat je van rukken blind wordt?

Als je een six pack wil, weinig vet + crunches. Doe eens 15-20*3, en dat 3 keer per week.

Bewerkt: 28 mei 201015 jaren door Teh_Ninja

Ik ben 13 en wil graag beginnen aan de buikspieren. Heeft iemand tips waardoor ik dit goed kan doen en dat het snel resultaat bied.

Alvast bedankt, MostWantedKid.

De belangrijkste tip: er pas aan beginnen als je lichaam is uitgegroeid en dus vanaf je 16e........

Waarom? Je stopt er echt niet door met groeien, of geloof je ook nog dat je van rukken blind wordt?

Als je een six pack wil, weinig vet + crunches. Doe eens 15-20*3, en dat 3 keer per week.

Maar wel goed blijven eten en je niet overtrainen. Zolang je je daar aan houdt zal je groei niet in problemen komen.

Ik ben 13 en wil graag beginnen aan de buikspieren. Heeft iemand tips waardoor ik dit goed kan doen en dat het snel resultaat bied.

Alvast bedankt, MostWantedKid.

De belangrijkste tip: er pas aan beginnen als je lichaam is uitgegroeid en dus vanaf je 16e........

Wist je dat als je rent je lichaamsgewicht x6 op je enkelgewrichten terecht komt? Dat is iets wat kids zo iedere dag doen, maar daar wordt niks van gezegd. terwijl er misschien zo'n 400 kg belasting op die enkels komt. waarschijnlijk tilt zo'n jong nooit in zijn leven 400 kg, dus geloof nou maar niet dat 4 kg gewicht waar zo'n joch mee ''traint'' ook maar enige invloed op zijn groei zal hebben. als je er geen verstand van hebt reageer je beter gewoon niet. punt. knuppel.

btw, misschien kun je als je thuis wat wil doen voor je triceps dippen proberen? tricep kickbacks vind ik persoonlijk pas echt een nutteloze oefening. maar ja ieder zo zijn ding he. trouwens uit ervaring kan ik zeggen dat je pas echt een buffe kerel wordt als je veel squats en deadlifts doet. vooral die twee. plus de aanvullende belangrijke compounds als benchen, zware rows en overhead presses(!!) en optrekken. en het belangrijkste, veel eten natuurlijk. en veel sporten (maar ook voldoende rust natuurlijk), want die grote fitheid, conditie, kracht (en als resultaat daarvan er goed uitzien) is het resultaat van een jarenlange gezonde levensstijl. niet van altijd op je reet zitten en eens als de zomer eraan komt denken van ''ik doe wat sit-ups en ik ben dan opeens goed bezig''. you need to move that ass sons. maar dat vergt veel discipline en dat kan 99% van de wereldbevolking niet opbrengen. trainse.

Wist je dat als je rent je lichaamsgewicht x6 op je enkelgewrichten terecht komt? Dat is iets wat kids zo iedere dag doen, maar daar wordt niks van gezegd. terwijl er misschien zo'n 400 kg belasting op die enkels komt. waarschijnlijk tilt zo'n jong nooit in zijn leven 400 kg, dus geloof nou maar niet dat 4 kg gewicht waar zo'n joch mee ''traint'' ook maar enige invloed op zijn groei zal hebben. als je er geen verstand van hebt reageer je beter gewoon niet. punt. knuppel.

btw, misschien kun je als je thuis wat wil doen voor je triceps dippen proberen? tricep kickbacks vind ik persoonlijk pas echt een nutteloze oefening. maar ja ieder zo zijn ding he. trouwens uit ervaring kan ik zeggen dat je pas echt een buffe kerel wordt als je veel squats en deadlifts doet. vooral die twee. plus de aanvullende belangrijke compounds als benchen, zware rows en overhead presses(!!) en optrekken. en het belangrijkste, veel eten natuurlijk. en veel sporten (maar ook voldoende rust natuurlijk), want die grote fitheid, conditie, kracht (en als resultaat daarvan er goed uitzien) is het resultaat van een jarenlange gezonde levensstijl. niet van altijd op je reet zitten en eens als de zomer eraan komt denken van ''ik doe wat sit-ups en ik ben dan opeens goed bezig''. you need to move that ass sons. maar dat vergt veel discipline en dat kan 99% van de wereldbevolking niet opbrengen. trainse.

Die oefening doet mij juist altijd pijn in mijn bovenarmen, en op internet wordt ook vaak gezegd dat die oefening slecht voor je schouders en borst is.

Die oefening doet mij juist altijd pijn in mijn bovenarmen, en op internet wordt ook vaak gezegd dat die oefening slecht voor je schouders en borst is.

Je triceps helpen je lijf omhoog te duwen dus het is niet gek dat je ze daar voelt. btw, ik heb het over parallel bar dips en niet over bankdippen (hoewel die laatste ook zeker niet verkeerd is). met juiste techniek (niet te ver doorzakken, zorgt trouwens ook totaal niet voor extra tricepbelasting of zo!) dips slecht voor schouders en borst??? bron???

Die pijn is niet bij/in mijn triceps, meer boven mijn biceps. En een echt goed onderbouwd stuk tekst dat het slecht is heb ik niet, maar ik lees het regelmatig op BB fora. En parallel dips doe ik niet, is nog te zwaar voor me.

Die pijn is niet bij/in mijn triceps, meer boven mijn biceps. En een echt goed onderbouwd stuk tekst dat het slecht is heb ik niet, maar ik lees het regelmatig op BB fora. En parallel dips doe ik niet, is nog te zwaar voor me.

Hieruit concludeer ik dat je dips steunend op een bankje doet?? In deze positie zet je je schouders idd een beetje onder druk maar dat heeft voornamelijk met de flexibiliteit van het schoudergewricht te maken. Rotator cuff-oefeningen maken je schouders soepeler.