Hoi mensen

ik wou wel eens weten hoeveel mensen hier aan krachttraining doe

zoja, wat train je? en hoe train je dat?

zelf train ik mijn buikspieren (met crunches), Schouders (weetniet hoe die oefening heet), Borstspieren (opdrukken met armen wijd), en natuurlijk de armen (15 kilo aan 1 arm en dan 50 keer heffen)

Kyl

Die ga ik niet posten... Ik heb al een tijdje geleden gezegd dat ik hier niet meer zal posten en dus... Ik zal door doen met krachttraining zonder hier nog te posten. Bedank Miek maar. Jullie denken/dachten zeker dat het uitsloverij was van men broer hé? Maar het is waar die heeft reuze-spieren voor een 16-jarige. Jullie kiezen als je me gelooft of niet...

Nstyle, omdat jouw broers armen misschien ietsjes groter zijn dan jouw armen wil dat nog niet zeggen dat hij ''reuze'' armspieren heeft (ook niet voor zijn leeftijd). Je zult toch echt even zijn armomtrek moeten posten wil je dat we met z'n allen met 100% kunnen zeggen: ''Ja, die heeft goed ontwikkelde armen (voor zijn leeftijd).'' De armomtrek is immers de beste indicatie wat dat betreft.

En je mag hier gerust posten hoor. Vragen zijn er om beantwoord te worden, en die mag je gerust stellen. Sterker nog: moet je stellen. Je zag zelf al in dat je verkeerd bezig was door 50 herhalingen te doen per keer, en nu weet je beter. Er is nog zoveel te leren jongen... zelfs de meest professionele atleten (of dat nu bodybuilders zijn of UFC-worstelaars) leren elke keer steeds iets bij. En dat hoort ook.

Ik vraag hier vaak wat op het forum om er zeker van te zijn dat iets een goede keuze is. Met professionele bodybuilders als Disturbed en PietjeII heb je meer kans op kloppende informatie dan op World of Warcraft.

Ik vraag hier vaak wat op het forum om er zeker van te zijn dat iets een goede keuze is. Met professionele bodybuilders als Disturbed en PietjeII heb je meer kans op kloppende informatie dan op World of Warcraft.

Je vleit me, maar zolang ik nog geen IFBB-membership in m'n zak heb ben ik geen prof. bodybuilder Haha

Vergeet niet, ik post hier niet meer.

En ik ga wel raad aan mijn pa en men broer vragen. Of in dat boekje kijken voor borst- en buikspieren te kweken (maar wel de oefeningen een stuk verlichteren). Maar geloof mij of niet, hij is echt sterk voor zijn leeftijd (16 jaar) !

Bewerkt: 29 oktober 200816 jaren door Nstyle08Z

Ik heb me inmiddels voorgenomen om elke avond, een uurtje of halfuurtje voor het slapen, een paar series op te drukken. Tot nu toe lukt het aardig

Vergeet niet, ik post hier niet meer.

En ik ga wel raad aan mijn pa en men broer vragen. Of in dat boekje kijken voor borst- en buikspieren te kweken (maar wel de oefeningen een stuk verlichteren). Maar geloof mij of niet, hij is echt sterk voor zijn leeftijd (16 jaar) !

Zucht...

Waarom is-ie zo sterk dan? Nstyle, vertel verdomme nu gewoon eens waar jouw broer dan zo fantastisch in is. Vertel je ons dat ie minstens 120 kg bankdrukt of zo? Dàn zou ik inderdaad zeggen dat ie een goeie bench voor z'n leeftijd heeft. Maar het probleem is: jij vertelt ons niets.

Ik kan ook wel roepen dat m'n oma een oh zo sterke fysiek heeft.

Begrijp me niet verkeerd, ik heb respect voor iedereen. Ook voor jouw broer die doet wat ie doet. Maar je moet niet gaan lopen roepen dat ie zulke enorme armen heeft als straks blijkt dat ze nog maar amper 32 cm in omtrek zijn of zo (de gemiddelde armomtrek van mannen). Dan zit je eigenlijk je eigen broer belachelijk te maken terwijl ie dat helemaal niet verdient.

Dus kom nu met argumenten aanzetten waarom jouw broer zo sterk is, liefst nog onderbouwd met bewijzen. En niet aan komen zetten dat ie 40 crunches achter elkaar kan of zo.

P.S: Breed word je niet van borst en buik trainen. Wel van fatsoenlijk je hele lichaam trainen (inclusief pc-spier).

P.P.S: Morgen ga ik een speciaal soort schema volgen voor m'n borst en rug. Het is een programma die hoogsteigen Arnold Schwarzenegger gebruikte 't Is een erg intensief schema, maar ik wil kijken hoe het gaat. Uitproberen is de sleutel om te leren.

- Opwarmsetje bankdrukken (30-45 reps)

- Bankdrukken in supersetstijl met lat pulldown achter nek (5 sets per oefening)

- Incline bankdrukken in supersetstijl met T-bar rows (5 sets per oefening)

- Vlakke dumbbell flyes in supersetstijl met bent-over row (5 sets per oefening)

- Dips in supersetstijl met close-grip onderhands optrekken (5 sets per oefening)

- Dumbbell pullover (5 sets)

Sets zijn in piramidestijl met een steeds oplopend gewicht. Geen rust tussen de oefeningen en sets

Gaat zwaar worden. Hopen dat ik het in ieder geval volhoud

Bewerkt: 29 oktober 200816 jaren door Pietje II

Dus kom nu met argumenten aanzetten waarom jouw broer zo sterk is, liefst nog onderbouwd met bewijzen. En niet aan komen zetten dat ie 40 crunches achter elkaar kan of zo.

Ik kan nog 60 crunshes achter elkaar.

P.P.S: Morgen ga ik een speciaal soort schema volgen voor m'n borst en rug. Het is een programma die hoogsteigen Arnold Schwarzenegger gebruikte 't Is een erg intensief schema, maar ik wil kijken hoe het gaat. Uitproberen is de sleutel om te leren.

- Opwarmsetje bankdrukken (30-45 reps)

- Bankdrukken in supersetstijl met lat pulldown achter nek (5 sets per oefening)

- Incline bankdrukken in supersetstijl met T-bar rows (5 sets per oefening)

- Vlakke dumbbell flyes in supersetstijl met bent-over row (5 sets per oefening)

- Dips in supersetstijl met close-grip onderhands optrekken (5 sets per oefening)

- Dumbbell pullover (5 sets)

Sets zijn in piramidestijl met een steeds oplopend gewicht. Geen rust tussen de oefeningen en sets

Gaat zwaar worden. Hopen dat ik het in ieder geval volhoud

Als dit het schema van Arnold is hoef je je geen zorgen te maken. Wel een flink schema hoor.

Vergeet niet, ik post hier niet meer.

En ik ga wel raad aan mijn pa en men broer vragen. Of in dat boekje kijken voor borst- en buikspieren te kweken (maar wel de oefeningen een stuk verlichteren). Maar geloof mij of niet, hij is echt sterk voor zijn leeftijd (16 jaar) !

Zucht...

Waarom is-ie zo sterk dan? Nstyle, vertel verdomme nu gewoon eens waar jouw broer dan zo fantastisch in is. Vertel je ons dat ie minstens 120 kg bankdrukt of zo? Dàn zou ik inderdaad zeggen dat ie een goeie bench voor z'n leeftijd heeft. Maar het probleem is: jij vertelt ons niets.

Ik kan ook wel roepen dat m'n oma een oh zo sterke fysiek heeft.

Begrijp me niet verkeerd, ik heb respect voor iedereen. Ook voor jouw broer die doet wat ie doet. Maar je moet niet gaan lopen roepen dat ie zulke enorme armen heeft als straks blijkt dat ze nog maar amper 32 cm in omtrek zijn of zo (de gemiddelde armomtrek van mannen). Dan zit je eigenlijk je eigen broer belachelijk te maken terwijl ie dat helemaal niet verdient.

Dus kom nu met argumenten aanzetten waarom jouw broer zo sterk is, liefst nog onderbouwd met bewijzen. En niet aan komen zetten dat ie 40 crunches achter elkaar kan of zo.

P.S: Breed word je niet van borst en buik trainen. Wel van fatsoenlijk je hele lichaam trainen (inclusief pc-spier).

P.P.S: Morgen ga ik een speciaal soort schema volgen voor m'n borst en rug. Het is een programma die hoogsteigen Arnold Schwarzenegger gebruikte 't Is een erg intensief schema, maar ik wil kijken hoe het gaat. Uitproberen is de sleutel om te leren.

- Opwarmsetje bankdrukken (30-45 reps)

- Bankdrukken in supersetstijl met lat pulldown achter nek (5 sets per oefening)

- Incline bankdrukken in supersetstijl met T-bar rows (5 sets per oefening)

- Vlakke dumbbell flyes in supersetstijl met bent-over row (5 sets per oefening)

- Dips in supersetstijl met close-grip onderhands optrekken (5 sets per oefening)

- Dumbbell pullover (5 sets)

Sets zijn in piramidestijl met een steeds oplopend gewicht. Geen rust tussen de oefeningen en sets

Gaat zwaar worden. Hopen dat ik het in ieder geval volhoud

Waarom zou je dit doen? Zoals je weet nam Arnold sportschoolsnoepjes, die kan dat allemaal wel hebben. Als je naturel traint raak je al vlug overtraind.

@ hierboven: Wat is er zo grappig aan Arnold? Perfect fysiek.

Rob, dacht je ook dat ik dit schema volhield? Het was om uit te proberen. Nou, na de eerste superset was ik al kapot. Ik heb het schema wel afgemaakt, maar dan wel met rust tussen de oefeningen.

@ Warrock: omdat het één van de schema's van Arnie was wil dat nog niet zeggen dat het ook een 'goed' schema voor mij is. Maar ik wilde het gewoon eens uitproberen. Het pakte helemaal niet slecht voor me uit, in ieder geval: ik had een goeie pomp en een voldaan gevoel na de training. Maar de intensiteit was wel een tikkeltje te hoog voor mij. (En dan te bedenken dat Arnold dit schema in een splitschema gebruikte waarbij hij 's ochtends en 's avonds trainde; borst-rug deed hij wel 3 keer per week op deze manier! )

Wel heb ik nog bij bankdrukken en deadlift wat PR's gemaakt. Deadlift: 6x180 kg Heel de sportschool stond naar mij te kijken toen ik die deed

Bewerkt: 30 oktober 200816 jaren door Pietje II

Rob, dacht je ook dat ik dit schema volhield? Het was om uit te proberen. Nou, na de eerste superset was ik al kapot. Ik heb het schema wel afgemaakt, maar dan wel met rust tussen de oefeningen.

@ Warrock: omdat het één van de schema's van Arnie was wil dat nog niet zeggen dat het ook een 'goed' schema voor mij is. Maar ik wilde het gewoon eens uitproberen. Het pakte helemaal niet slecht voor me uit, in ieder geval: ik had een goeie pomp en een voldaan gevoel na de training. Maar de intensiteit was wel een tikkeltje te hoog voor mij. (En dan te bedenken dat Arnold dit schema in een splitschema gebruikte waarbij hij 's ochtends en 's avonds trainde; borst-rug deed hij wel 3 keer per week op deze manier! )

Wel heb ik nog bij bankdrukken en deadlift wat PR's gemaakt. Deadlift: 6x180 kg Heel de sportschool stond naar mij te kijken toen ik die deed

Is een sportschool prijzig volgens mij wel hè

Is een sportschool prijzig volgens mij wel hè

Dat verschilt per sportschool...

Maar dan heb je ook wel meteen alles. Tenzij er geen squatrek is, dan moet je onmiddellijk naar een andere zoeken.

Is een sportschool prijzig volgens mij wel hè

Dat verschilt per sportschool...

Maar dan heb je ook wel meteen alles. Tenzij er geen squatrek is, dan moet je onmiddellijk naar een andere zoeken.

De enigste sportschool die bij mij in de buurt ligt is niet eens een serieuze sportschool te noemen. Op bepaalde dagen in de week kan je in een zaal teregt waar ze dan van half 1 tot 2 uur van die fietsen laten staan. Daarna van die staprekjes etc. Je kan dus niet zelf bepalen waneer je wat traint en moet je ook nog eens exact doen wat een of andere papzak zegt. Een eigen schema op eigen niveau kan je dus wel op je buik schrijven.

gister me sportschool pas gekregen, dus ik kan nu spiertjes kweken

Ik fitness graag, al zie je er niet veel van... Ben helemaal niet schriel maar ook niet echt gespierd. Vooral mijn armen. Terwijl ik toch bijna elke dag met een Dumbell train (thuis) en ook best vaak naar de sportschool ga. Maar soms ga ik in één week 6 x, en dan weer twee weken niet. Slecht, ik weet het (!). Maar soms komt het gewoon zo uit als je het druk hebt met school/werk

Rob, dacht je ook dat ik dit schema volhield? Het was om uit te proberen. Nou, na de eerste superset was ik al kapot. Ik heb het schema wel afgemaakt, maar dan wel met rust tussen de oefeningen.

@ Warrock: omdat het één van de schema's van Arnie was wil dat nog niet zeggen dat het ook een 'goed' schema voor mij is. Maar ik wilde het gewoon eens uitproberen. Het pakte helemaal niet slecht voor me uit, in ieder geval: ik had een goeie pomp en een voldaan gevoel na de training. Maar de intensiteit was wel een tikkeltje te hoog voor mij. (En dan te bedenken dat Arnold dit schema in een splitschema gebruikte waarbij hij 's ochtends en 's avonds trainde; borst-rug deed hij wel 3 keer per week op deze manier! )

Wel heb ik nog bij bankdrukken en deadlift wat PR's gemaakt. Deadlift: 6x180 kg Heel de sportschool stond naar mij te kijken toen ik die deed

Ik kan wel zien dat jij er verstand van hebt, fitness al een tijdje maar snap niks van die begrippen (PR, deadlift, goeie pomp, superset)?