Krachttraining

[Disturbed]

Niet te theoretisch denken. Gewoon trainen en veel eten. Je bent meer calorieen kwijt aan calorieen tellen.

[Flashingdemon666]

Ik las net een artikel over hoe je op mijn leeftijd moest trainen om een beetje voorberijd te zijn op de toekomst. Volgens dat artikel moet ik 2 á 3 uur per dag trainen. Ik train 2 á 3 keer per dag en dat ligt rond de 10 minuten. Een dan moet ik kwa gewicht in mijn tas 65 kilo dragen tijdens de pushup´s en squat´s. Ik heb nog een lange weg te gaan...

[Fuffie]

Sommige vinden mij raar, omdat ik best veel train zeggen ze.

Ik vind van mezelf dat ik niet genoeg spieren heb.

I will more !

Edit: Moet ik eens een keer een foto nemen :O

Bewerkt: 16 september 2008 door Fuffie

[NickyHendriks]

Moet ik eens een keer een foto nemen :O

Doe maar :Y

[Pietje II]

Sommige vinden mij raar, omdat ik best veel train zeggen ze.

Ik vind van mezelf dat ik niet genoeg spieren heb.

I will more !

Edit: Moet ik eens een keer een foto nemen :O

Doe maar!

P.S: Je staat echter wel érrug voor lul als je straks een gigantische ecto blijkt te zijn die zichzelf 'gespierd' vindt omdat ie een spier in z'n onderarm ziet bewegen als ie z'n middelvinger beweegt.

Grapje hoor :$

Trouwens, waarom ben je raar als je veel traint? Kijk, Disturbed traint veel en is raar, oké. Ik train ook veel en ben ook raar. Shit! Eh... ik weet er effe niets op te zeggen

@ Disturbed: ja, heb je helemaal gelijk in. Gewoon veel vreten, liefst 6-8 keer per dag, en het komt wel goed. En anders kun je ook nog wel noten o.i.d. dergelijks nemen om je calorieën aan te vullen. En een boterham dik besmeerd met pindakaas zijn ook caloriebommen!

@ Dizzee: en als je dan toch graag per se wilt weten hoeveel je moet nemen: gemiddeld gezien (dus pas op: gemiddeld! Dat wil dus niet zeggen dat jij dat nodig hebt; het kan met gemak zomaar eens meer zijn) moet je zo'n 40 kcal per kg lichaamsgewicht per dag consumeren wil je aan gaan komen d.m.v. krachttraining. Probeer zo'n 35% daarvan van het totaal uit eiwitten te laten bestaan (minstens 2,2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht om aan te komen), 45% uit koolhydraten en 20% uit vetten. En als je een hardgainer bent (iemand die zeer moeilijk aankomt) verhoog je je koolhydraatinname en/of verhoog je je calorie-inname. Zo simpel als maar zijn kan. En probeer dat natuurlijk in 6 à 8 maaltijden per dag naar binnen te werken. Veel gezonder ook dan dat je 3x per dag eet.

Bewerkt: 16 september 2008 door Pietje II

[Fuffie]

Ik bedoel het niet om de stoerigheid, maar om te weten wat andere ervan vinden.

Misschien krijg ik wel andere reacties

Bedankt Pietje

[NickyHendriks]

Ik bedoel het niet om de stoerigheid, maar om te weten wat andere ervan vinden.

Misschien krijg ik wel andere reacties

Bedankt Pietje

maak die foto nou mar

[Fuffie]

Ik bedoel het niet om de stoerigheid, maar om te weten wat andere ervan vinden.

Misschien krijg ik wel andere reacties

Bedankt Pietje

maak die foto nou mar

Straks lacht iedereen mij 'virtueel' uit !

Oja, aan welke kant kan ik het best een foto nemen, of in welke stand moet ik staan.

Ik heb geen verstand van dit soort

Edit: is online in chat !

Bewerkt: 16 september 2008 door Fuffie

[NickyHendriks]

Ik bedoel het niet om de stoerigheid, maar om te weten wat andere ervan vinden.

Misschien krijg ik wel andere reacties

Bedankt Pietje

maak die foto nou mar

Straks lacht iedereen mij 'virtueel' uit !

Oja, aan welke kant kan ik het best een foto nemen, of in welke stand moet ik staan.

Ik heb geen verstand van dit soort

Edit: is online in chat !

Gewoon posten. vraag anders Disturbed om hulp. Die weet da wel.

[Fuffie]

Ik bedoel het niet om de stoerigheid, maar om te weten wat andere ervan vinden.

Misschien krijg ik wel andere reacties

Bedankt Pietje

maak die foto nou mar

Straks lacht iedereen mij 'virtueel' uit !

Oja, aan welke kant kan ik het best een foto nemen, of in welke stand moet ik staan.

Ik heb geen verstand van dit soort

Edit: is online in chat !

Gewoon posten. vraag anders Disturbed om hulp. Die weet da wel.

Ik lijk net zo banaan

Niet letterlijk, Disturbed kan je een tutorial opleggen

[Jowx]

Kom op nou, post die foto of doe het niet. Al die onzin eromheen is nergens voor nodig..

[Disturbed]

Vooral posten die foto Niet bang zijn voor opbouwende kritiek, je ontvangt in dit topic alleen maar tips. Iedereen is ooit begonnen, en dat vergeten sommige mensen wel eens.

Wanneer je een foto maakt van je spieren, zorg dan dat je :

-Je spieren aanspant.

-een goede belichting hebt.

Succes!

[Fuffie]

Vooral posten die foto Niet bang zijn voor opbouwende kritiek, je ontvangt in dit topic alleen maar tips. Iedereen is ooit begonnen, en dat vergeten sommige mensen wel eens.

Wanneer je een foto maakt van je spieren, zorg dan dat je :

-Je spieren aanspant.

-een goede belichting hebt.

Succes!

Sorry van die kop, kwam door de flits

Oja, ik ben nog maar 13 hè, dus ik heb nog niet zo van die grote armen zoals Disturbed

[Disturbed]

Wow! Dit had ik niet verwacht van jou.

Je triceps, onderarmen, borst en traps zijn zeer goed voor een 13 jarige!

Train jij met gewichten, of alleen push ups etc,?

Vooral doorgaan!

[Pietje II]

Zo hé Fuffie, goeie fysiek al voor een 13-jarige hoor! Mooie basis.

Als je nu eens serieus aan krachttraining zou gaan doen, weet ik zeker dat je potentie hebt om flink groot te worden. En je bent nog jong, dus als je er vroeg bij bent is het alleen maar beter.