Fiegel5 Geplaatst: 5 december 2007 Rapport Share Geplaatst: 5 december 2007 Da's een goed begin toch Verstandig om pas later te gaan trainen wanneer je uitgegroeid bent.Ikzelf ga dalijk mijn rug en de triceps een opdonder geven! is het echt zo om beter niet niet te beginnen als je 12 bent bijvoorbeeld? Dat is niet zo wijs nee. Je botten moeten nog volgroeien, en dat belemmer je door er kracht op uit te oefenen. Opdrukken en sit-ups zijn goed, en misschien kun je ook af en toe bankdrukken in de sportschool, maar daar houdt het echt bij op voorlopig. Maar je moet het uiteindelijk zelf weten natuurlijk wat bedoel je dan met bankdrukken? daar kom ik ver mee, jij bent de exper Reageren Link to comment Delen op andere websites More sharing options...
Kyl-El Geplaatst: 10 december 2007 Auteur Rapport Share Geplaatst: 10 december 2007 even vraagje tussendoor hoor. heb gelezen dat je als je gaat trainen (of er na) goed is als je een blikje tonijn opeet heb ook wel gelezen dat het goed is om een beetje brinta in een bekertje te doen, wat melk erbij en opdrinken. is dit echt goed? want anders ga ik het gewoon proberen. en wanneer moet je die tonijn en brinta dan eten? VOOR het trainen, of NA het trainen, of ervoor EN erna, of wat? Kylian Reageren Link to comment Delen op andere websites More sharing options...
Disturbed Geplaatst: 10 december 2007 Rapport Share Geplaatst: 10 december 2007 even vraagje tussendoor hoor.heb gelezen dat je als je gaat trainen (of er na) goed is als je een blikje tonijn opeet heb ook wel gelezen dat het goed is om een beetje brinta in een bekertje te doen, wat melk erbij en opdrinken. is dit echt goed? want anders ga ik het gewoon proberen. en wanneer moet je die tonijn en brinta dan eten? VOOR het trainen, of NA het trainen, of ervoor EN erna, of wat? Kylian Ja, tonijn (en alle andere soorten vis) is 1 van de beste voedingsbronnen die er bestaan. Je kan het zoveel eten als je wilt, maar ikzelf eet altijd 1 -1.5 uur voor een training en 20 minuten na een training. Ook zijn de eiwitten belangrijk, dus een eitje voor, en een eitje na de training is ook goed. Maar toch raad ik je een eitwitshake aan hoor. En Brinta is natuurlijk ook prima, en zeker met melk. Probeer gewoon genoeg te eten voor een training, maar wel het eten laten zakken. Wanneer je dus met een training klaar bent, ff een kwartiertje wachten, en dan lekker veel eten om je calorieen weer op te pikken die je verbrand heb. Vandaag doe ik trouwens de benen en de schouders. Oefeningen: Benen: -Leg curl -Leg extensions -Squatten! -Sitting calf raises Schouders: -neck press -Dumbell side raises -Dumbell Bent-over raises -Upright rowing -Shrugs! Reageren Link to comment Delen op andere websites More sharing options...
Kyl-El Geplaatst: 10 december 2007 Auteur Rapport Share Geplaatst: 10 december 2007 (bewerkt) even vraagje tussendoor hoor.heb gelezen dat je als je gaat trainen (of er na) goed is als je een blikje tonijn opeet heb ook wel gelezen dat het goed is om een beetje brinta in een bekertje te doen, wat melk erbij en opdrinken. is dit echt goed? want anders ga ik het gewoon proberen. en wanneer moet je die tonijn en brinta dan eten? VOOR het trainen, of NA het trainen, of ervoor EN erna, of wat? Kylian ..Ook zijn de eiwitten belangrijk, dus een eitje voor, en een eitje na de training is ook goed. Maar toch raad ik je een eitwitshake aan hoor.. hoe moet ik die eieren nemen? gekookt? gebakken? rauw doorslikken? (ja ik kies liever voor gewone eieren, want ik vind die shakes wel een beetje duur van wat ik op internet heb gezien ) thx Kylian Bewerkt: 10 december 2007 door Kyl-El Reageren Link to comment Delen op andere websites More sharing options...
Disturbed Geplaatst: 10 december 2007 Rapport Share Geplaatst: 10 december 2007 (bewerkt) even vraagje tussendoor hoor.heb gelezen dat je als je gaat trainen (of er na) goed is als je een blikje tonijn opeet heb ook wel gelezen dat het goed is om een beetje brinta in een bekertje te doen, wat melk erbij en opdrinken. is dit echt goed? want anders ga ik het gewoon proberen. en wanneer moet je die tonijn en brinta dan eten? VOOR het trainen, of NA het trainen, of ervoor EN erna, of wat? Kylian ..Ook zijn de eiwitten belangrijk, dus een eitje voor, en een eitje na de training is ook goed. Maar toch raad ik je een eitwitshake aan hoor.. hoe moet ik die eieren nemen? gekookt? gebakken? rauw doorslikken? (ja ik kies liever voor gewone eieren, want ik vind die shakes wel een beetje duur van wat ik op internet heb gezien ) thx Kylian haha, nee joh, het gaat om de eitwitten, niet om hoe je ze klaarmaakt Ik kook altijd mijn eieren. Maar ik zie soms wel dat sommige ze rauw eten, maar ik zou het niet doen. Gewoon koken die hap Oh ja, en ik raad je dan 4 -6 eieren per dag aan. Alleen moet je dan wel bij 3 ervan het eigeel eruit halen, want dat bevat veel cholesterol en het is erg vet. Bewerkt: 10 december 2007 door Disturbed Reageren Link to comment Delen op andere websites More sharing options...
Fiegel5 Geplaatst: 10 december 2007 Rapport Share Geplaatst: 10 december 2007 (bewerkt) even vraagje tussendoor hoor.heb gelezen dat je als je gaat trainen (of er na) goed is als je een blikje tonijn opeet heb ook wel gelezen dat het goed is om een beetje brinta in een bekertje te doen, wat melk erbij en opdrinken. is dit echt goed? want anders ga ik het gewoon proberen. en wanneer moet je die tonijn en brinta dan eten? VOOR het trainen, of NA het trainen, of ervoor EN erna, of wat? Kylian ..Ook zijn de eiwitten belangrijk, dus een eitje voor, en een eitje na de training is ook goed. Maar toch raad ik je een eitwitshake aan hoor.. hoe moet ik die eieren nemen? gekookt? gebakken? rauw doorslikken? (ja ik kies liever voor gewone eieren, want ik vind die shakes wel een beetje duur van wat ik op internet heb gezien ) thx Kylian haha, nee joh, het gaat om de eitwitten, niet om hoe je ze klaarmaakt Ik kook altijd mijn eieren. Maar ik zie soms wel dat sommige ze rauw eten, maar ik zou het niet doen. Gewoon koken die hap Oh ja, en ik raad je dan 4 -6 eieren per dag aan. Alleen moet je dan wel bij 3 ervan het eigeel eruit halen, want dat bevat veel cholesterol en het is erg vet. ik denk nou aan het concert van guus meeuwis in het psv stadion Klik hier voor G te movie 0 maar dat wat je daar ziet werk niet ofwel? Bewerkt: 10 december 2007 door fiegel5 Reageren Link to comment Delen op andere websites More sharing options...
Kyl-El Geplaatst: 10 december 2007 Auteur Rapport Share Geplaatst: 10 december 2007 even vraagje tussendoor hoor.heb gelezen dat je als je gaat trainen (of er na) goed is als je een blikje tonijn opeet heb ook wel gelezen dat het goed is om een beetje brinta in een bekertje te doen, wat melk erbij en opdrinken. is dit echt goed? want anders ga ik het gewoon proberen. en wanneer moet je die tonijn en brinta dan eten? VOOR het trainen, of NA het trainen, of ervoor EN erna, of wat? Kylian ..Ook zijn de eiwitten belangrijk, dus een eitje voor, en een eitje na de training is ook goed. Maar toch raad ik je een eitwitshake aan hoor.. hoe moet ik die eieren nemen? gekookt? gebakken? rauw doorslikken? (ja ik kies liever voor gewone eieren, want ik vind die shakes wel een beetje duur van wat ik op internet heb gezien ) thx Kylian haha, nee joh, het gaat om de eitwitten, niet om hoe je ze klaarmaakt Ik kook altijd mijn eieren. Maar ik zie soms wel dat sommige ze rauw eten, maar ik zou het niet doen. Gewoon koken die hap Oh ja, en ik raad je dan 4 -6 eieren per dag aan. Alleen moet je dan wel bij 3 ervan het eigeel eruit halen, want dat bevat veel cholesterol en het is erg vet. hahaha. als je ze gaat koken? hoe wil je dan het eigeel eruit halen? of bedoel je misschien bakken? want daar zit wel degelijk verschil in Reageren Link to comment Delen op andere websites More sharing options...
DaddyPimp Geplaatst: 10 december 2007 Rapport Share Geplaatst: 10 december 2007 Ik doe zelf ookal een tijdje aan krachttrainig bij de locale sportschool en heb een erg professioneel schema.. Na 1 maand zag ik al resultaat door 2x per week ernaartoe te gaan. Ik zit ook een stuk lekkerder in m'n vel als ik effe heb getraind. Reageren Link to comment Delen op andere websites More sharing options...
Disturbed Geplaatst: 10 december 2007 Rapport Share Geplaatst: 10 december 2007 even vraagje tussendoor hoor.heb gelezen dat je als je gaat trainen (of er na) goed is als je een blikje tonijn opeet heb ook wel gelezen dat het goed is om een beetje brinta in een bekertje te doen, wat melk erbij en opdrinken. is dit echt goed? want anders ga ik het gewoon proberen. en wanneer moet je die tonijn en brinta dan eten? VOOR het trainen, of NA het trainen, of ervoor EN erna, of wat? Kylian ..Ook zijn de eiwitten belangrijk, dus een eitje voor, en een eitje na de training is ook goed. Maar toch raad ik je een eitwitshake aan hoor.. hoe moet ik die eieren nemen? gekookt? gebakken? rauw doorslikken? (ja ik kies liever voor gewone eieren, want ik vind die shakes wel een beetje duur van wat ik op internet heb gezien ) thx Kylian haha, nee joh, het gaat om de eitwitten, niet om hoe je ze klaarmaakt Ik kook altijd mijn eieren. Maar ik zie soms wel dat sommige ze rauw eten, maar ik zou het niet doen. Gewoon koken die hap Oh ja, en ik raad je dan 4 -6 eieren per dag aan. Alleen moet je dan wel bij 3 ervan het eigeel eruit halen, want dat bevat veel cholesterol en het is erg vet. hahaha. als je ze gaat koken? hoe wil je dan het eigeel eruit halen? of bedoel je misschien bakken? want daar zit wel degelijk verschil in Nee joh, niet zo moeilijk denken Gewoon de eieren koken, en bij de laatste 3 eieren die je eet het eigeel overslaan. (Eruit halen ff, als je de bovenste deel van je ei hebt opgegeten ofzo) Reageren Link to comment Delen op andere websites More sharing options...
BigM Geplaatst: 10 december 2007 Rapport Share Geplaatst: 10 december 2007 Vooral arm, Buik & Been spieren. Al dat andere vind ik overbodig. Maar alles wat er best in de buurt van licht doe ik soms ook nog. In de sportzaal van mijn oom. Reageren Link to comment Delen op andere websites More sharing options...
Disturbed Geplaatst: 10 december 2007 Rapport Share Geplaatst: 10 december 2007 Ik heb nu toch een intensieve been training uitgevonden! Eerst 2 opwarmsetjes squatten. Daarna 4 setjes met opvoerend gewicht squatten. Daarna de Leg Press, met opvoerend gewicht. 4 Setjes. Daarna dan de Leg extension, opvoerend gewicht, reps tot je niet meer kunt. En dan de Leg Curl, opvoerend gewicht. 4 Setjes. En dan de kuit oefeningen erna. Ik moest de trap net op kruipen bijna... Train hard! Reageren Link to comment Delen op andere websites More sharing options...
Kyl-El Geplaatst: 11 december 2007 Auteur Rapport Share Geplaatst: 11 december 2007 even vraagje tussendoor hoor.heb gelezen dat je als je gaat trainen (of er na) goed is als je een blikje tonijn opeet heb ook wel gelezen dat het goed is om een beetje brinta in een bekertje te doen, wat melk erbij en opdrinken. is dit echt goed? want anders ga ik het gewoon proberen. en wanneer moet je die tonijn en brinta dan eten? VOOR het trainen, of NA het trainen, of ervoor EN erna, of wat? Kylian ..Ook zijn de eiwitten belangrijk, dus een eitje voor, en een eitje na de training is ook goed. Maar toch raad ik je een eitwitshake aan hoor.. hoe moet ik die eieren nemen? gekookt? gebakken? rauw doorslikken? (ja ik kies liever voor gewone eieren, want ik vind die shakes wel een beetje duur van wat ik op internet heb gezien ) thx Kylian haha, nee joh, het gaat om de eitwitten, niet om hoe je ze klaarmaakt Ik kook altijd mijn eieren. Maar ik zie soms wel dat sommige ze rauw eten, maar ik zou het niet doen. Gewoon koken die hap Oh ja, en ik raad je dan 4 -6 eieren per dag aan. Alleen moet je dan wel bij 3 ervan het eigeel eruit halen, want dat bevat veel cholesterol en het is erg vet. hahaha. als je ze gaat koken? hoe wil je dan het eigeel eruit halen? of bedoel je misschien bakken? want daar zit wel degelijk verschil in Nee joh, niet zo moeilijk denken Gewoon de eieren koken, en bij de laatste 3 eieren die je eet het eigeel overslaan. (Eruit halen ff, als je de bovenste deel van je ei hebt opgegeten ofzo) haha okee ik dacht al Reageren Link to comment Delen op andere websites More sharing options...
Disturbed Geplaatst: 12 december 2007 Rapport Share Geplaatst: 12 december 2007 En vanavond doe ik de borsten de biceps weer. Ik ben nu van plan om er een nieuwe oefening in te gooien, namelijk de Incline Dumbell Fly's. Deze oefening belast de gehele borstspier, maar legt de nadruk op de bovenkant van de borst. Dus vanavond ziet mijn training er zo uit: -Bankdrukken -Incline fly's -Schuin dumbell drukken -Chest dips -Pull ups (biceps) -Preacher curl -Standing barbell curls -Concentration curls Reageren Link to comment Delen op andere websites More sharing options...
Kyl-El Geplaatst: 12 december 2007 Auteur Rapport Share Geplaatst: 12 december 2007 ik heb me nu toch een goeie training voor de buikspieren Lower Ab Crunch (15 keer doen) Lying Leg Raise (15 keer doen) Straight-leg raises (15 keer doen) Side Crunch (15 keer doen) Knee Ups (15 keer doen) Lying Crunch (15 keer doen) en dan als laatst natuurlijk even stretchen met Basic Ab Stretch en Side Bends pijn gegarandeerd Kylian Reageren Link to comment Delen op andere websites More sharing options...
Disturbed Geplaatst: 12 december 2007 Rapport Share Geplaatst: 12 december 2007 ik heb me nu toch een goeie training voor de buikspieren Lower Ab Crunch (15 keer doen) Lying Leg Raise (15 keer doen) Straight-leg raises (15 keer doen) Side Crunch (15 keer doen) Knee Ups (15 keer doen) Lying Crunch (15 keer doen) en dan als laatst natuurlijk even stretchen met Basic Ab Stretch en Side Bends pijn gegarandeerd Kylian Ziet er goed uit Kyl-El! Alleen is het beter om die 6 oefeningen een beetje op te delen, omdat het anders een beetje TE veel is voor je buikspieren. Heel veel mensen overtrainen ze, terwijl je alleen maar vet hoeft te verbranden om je sixpack zichtbaar te krijgen. Kwaliteit boven kwantiteit. Dus doe per buispier trainen 1 oefening voor de bovenste spieren, 1 oefening voor de middelste, 1 oefening voor de onderste, en dan nog 1 oefening voor de zijkanten. Probeer ook 3 x 15 te doen he. Dus 15 herhalingen, ff pauze, en dan weer 15 herhalingen etc. Verder hele goeie research van je O ja, ik ben net terug van trainen, en het was weer heerlijk! Ik werd gevraagd of ik met iemand wou meetrainen binnenkort, om te motiveren, en natuurlijk ga ik dat doen. Reageren Link to comment Delen op andere websites More sharing options...
Recommended Posts
Een reactie plaatsen
Je kan nu een reactie plaatsen en pas achteraf registreren. Als je al lid bent, log eerst in om met je eigen account een reactie te plaatsen.